voronix
Witam, jestem nowy i mam pewien" problem"
Waga 81 kg
wzrot 172
cel redukcja tluszczu
suplementy ktore obecnie stostuje : jablczan kreatyny bialko SFD
staz 2 lata z przerwami obecnie 2 miesiace bez przerwy, 5x w tyg
cwiczenia 5 seri po 12 10 10 8 6 Klata+ biceps, barki+ triceps, plecy ( w rozne dni tygodnia) oraz po kazdej seri 10 powtorzen lekkim ciezarem + na kazdym treningu biegam 30 min trenuje ok 5x w tygodniu.
Dieta IF na probe okno od 11 do 18 jem potem post, w tym czasie jem ok 1800 kcal do 2100 max,
Problem polega na tym ze wazac sie 9 dni temu waga pokazala 80.2 kg 25.8% tluszczu, 56.6 kg miesnie, natomiast dzis po 9 dniach waga pokazala 81.3 kg 25.2% tluszczu, 57.7 kg miesnie. Pytanie czy zostawic to i trenowac dalej tak jak trenuje nie patrzac na wage ktora stoi zwraca uwage tylko na spadajacy tluszcz, czy zmienic diete na normalna posilek 6x dziennie i cwiczyc tylko aeroby
Waga 81 kg
wzrot 172
cel redukcja tluszczu
suplementy ktore obecnie stostuje : jablczan kreatyny bialko SFD
staz 2 lata z przerwami obecnie 2 miesiace bez przerwy, 5x w tyg
cwiczenia 5 seri po 12 10 10 8 6 Klata+ biceps, barki+ triceps, plecy ( w rozne dni tygodnia) oraz po kazdej seri 10 powtorzen lekkim ciezarem + na kazdym treningu biegam 30 min trenuje ok 5x w tygodniu.
Dieta IF na probe okno od 11 do 18 jem potem post, w tym czasie jem ok 1800 kcal do 2100 max,
Problem polega na tym ze wazac sie 9 dni temu waga pokazala 80.2 kg 25.8% tluszczu, 56.6 kg miesnie, natomiast dzis po 9 dniach waga pokazala 81.3 kg 25.2% tluszczu, 57.7 kg miesnie. Pytanie czy zostawic to i trenowac dalej tak jak trenuje nie patrzac na wage ktora stoi zwraca uwage tylko na spadajacy tluszcz, czy zmienic diete na normalna posilek 6x dziennie i cwiczyc tylko aeroby
Krzysztof Piekarz
Koniu151
