Jesienią biorę udział w maratonie, przygotwania zacząłem 2 miesiące temu, biegam 3-4 razy w tygodniu na dystansie 8-9 km. Jednak koledzy z forum dla biegaczy doradzili mi zrzucenie wagi przed rozpoczęciem planu treningowego. Dlatego proszę ekspertów o zweryfikowanie mojej diety :)
Wiek: 27 lat
Waga: 107 kg
Zapotrzebowanie: 2952 kcal
Za wszelkie uwagi będę bardzo wdzięczny :)
Pozdrawiam,
M.