oscarek1992
Witam mój problem polega na tym ,że chcę wrócić na siłownie ale mam problem związany z pracą. Pracuję po 12 godzin w systemie pn,wt- praca śr,czw-wolne pi,sob,nd- praca potem pon,wt-wolne śr,cz-praca i piątek,weekend wolne jak to pogodzić? 2 lata już ćwiczyłem rok mam postoju jakieś pomysły proszę o pomoc.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
180
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Rok postoju to jak zaczynanie od początku.
Napisz jeszcze raz, wyraźnie, bo zagmatwałeś.
Napisz jeszcze raz, wyraźnie, bo zagmatwałeś.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
180
Ogółem ćwiczyłem 2 lata potem miałem rok postoju aż do teraz, i problem tkwi w tym, że chciałbym wrócić na siłownie kontynuować czy jak mówisz zacząć od początku ale mam problem z ułożeniem sobie odpowiedniego planu w tym systemie co robię.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
To będzie Twój pierwszy plan treningowy przed przerwą? Zapoznaj swój organizm ponownie z treningiem siłowym. Zacznij trenować metodą całościową, FBW oparty o podstawowy + ćwiczenia na mniejsze partie mięśniowe tzn ( biceps/triceps/barki) x 3 w tygodniu.
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html ( Etap 3 )
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html ( Etap 3 )
Poprzedni temat
Stabilna, umięśniona sylwetka.
Następny temat
Masa - pytanie o liczbę ćwiczeń i czas treningu.
