wyspiarz102
Witam mam ubogą "siłownię " bo mam tylko gryf łamany z obciążeniem ok.20 kg ale chciałbym się poradzić jak dobrze ułożyć plan treningowy bo sobie nie radzę główne części które chciałbym wyćwiczyć (na wygląd , siłę ) to biceps triceps klatka piersiowa mięśnie brzucha i plecy ! Tylko choć bym nie wiem jak układał bym mój plan to zawsze jest coś nie tak ! główne ćwiczenia jakie mnie interesują to (pompki , podnoszenie gryfu stojąc i porę które możecie zaproponować ) teraz coś o mnie
Wiek : 16
Wzrost : 175 cm
Waga : 67.5 kg
Staż : Tylko to co na w-f 'ie i dużo jazdy na rowerze czasem jakieś pompki przysiady (amatorka)
CEL : poprawa wyglądu
Czas który mogę poświęcić to około 5 dni w tygodniu
Byłbym bardzo wdzięczy gdyby mi ktoś pomógł osiągnąć dobry plan :D
Pozdrawiam Łukasz :D
Wiek : 16
Wzrost : 175 cm
Waga : 67.5 kg
Staż : Tylko to co na w-f 'ie i dużo jazdy na rowerze czasem jakieś pompki przysiady (amatorka)
CEL : poprawa wyglądu
Czas który mogę poświęcić to około 5 dni w tygodniu
Byłbym bardzo wdzięczy gdyby mi ktoś pomógł osiągnąć dobry plan :D
Pozdrawiam Łukasz :D
Krzysztof Piekarz
Valerik
marcinex18
