Ze szczypiora do hardcora tzn. Masa :)

Tego białka to nie masz nic w diecie. Do szkoły bierz ryż z warzywami twarogiem i dodaj do tego oliwy a jeżeli nie to oleju z pestek winogronu. 50g piersi? Przecież tego nie opłaca się gotować... Twoja dieta składa się głównie z pieczywa jasnego.
Przy takim rozkładzie makroskładników nic nie zrobisz...
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html odsyłam do przeczytania kilku lektur i wyboru właściwych składników.

3.02.2014 Dzień 15

11.02.2014 Dzień 15
Witam po dłuuuuugiej przerwie. Nie mogłem pisać ponieważ byłem chory i po za domem i bez dostępu do internetu, masakra jakaś bez internetu sie żyć nie da hehe. Co do diety to codziennie rano płatki owsiane były ale też 2 pizze riggi wpadły i jedna zapiekanka więc nie za dobrze. Ale już wyzdrowiałem i sie biorę za siebie porządnie. dzisiaj było nieźle co do kalorii. Na obiad było to co na zdjęciu poniżej i nie wiedziałem jak to wpisać w kalkulator :)