Szacuny
1
Napisanych postów
116
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
839
Tak jak w temacie. Kiedy brac te 3 odzywki? Moj harmonogram wyglada tak:
pon/sr/pt/sb - trening pilkarski/mecz
wt/czw - silownia
Generalnie kiedy brac bcaa, b-alanine i bialko? Czy ta opcja jest dobra:
bcaa - przed i po kazdym treningu
b-alanina - przed kazdym treningiem
WPC - tylko po treningu silowym
Czy to jest optymalne zazywanie tych supli? Czy moze bialko rowniez wrzucic po treningu pilkarskim?
Szacuny
19
Napisanych postów
416
Wiek
11 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8160
Beta alanine stosuj w kazdy dzien bez wzgledu czy treningowy czy nie. Bcaa mozesz popijac podczas treningu, wpc bierz wtedy kiedy w posilku nie masz pelnowartosciowego bialka
Szacuny
1
Napisanych postów
116
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
839
A mógłbyś mi podpowiedzieć chociaż 2 takie ćwiczenia na barki? Na małe partie robić mniej powtórzen czy podobnie? A tak poza tym to plan wygląda dobrze?