klatka gorna czesc potrzebna pomoc

@up A ile czasu jesz przed treningiem aerobowym/interwałowym, tak żeby facik leciał, i żeby nie było dyskomfortu?

To zależy od Ciebie, sam zauważysz, że spory posiłek pół godziny przed bieganiem, szczególnie intensywnym spowoduje u Ciebie poważne dolegliwości podczas treningu, będziesz się szybciej męczył i będzie Ci niedobrze (trening aerobowy to nie trening anaerobowy) Generalnie te 1,5-2h warto odczekać, więcej nie ma sensu ze względu na ubytki energii z pożywienia.

Edit: fat spalasz również, a właściwie szczególnie po treningu. Samym treningiem dajesz jedynie impuls. Poza tym nie oczekuj zbyt wiele po bieganiu, od spalania fatu jest dieta, aeroby to tylko suplement mający przyspieszyć pewne procesy, a przede wszystkim wzmocnić kondycję oraz wytrzymałość.

Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2014-01-23 11:23:25

@up Ja wiem przecież, że trzeba deficyt trzymać i tak dalej, ale tak tylko spytałem, bo w kwietniu do redukcji się przymierzam.

w sumie ma to sens najlepiej postaram sie wyprobowac obie opcje po kilka tygodni kazda i zobacze jakie beda efekty

Kilka tygodni to mało. Zaaplikuj sobie konkretny cykl i oceń efekty po kilku miesiącach.