Dieta do sprawdzennia

Witam. Ta diete napisalem sam i potrzebne mi sa wskazowki co ewentualnie zmienic, dodac. Moja waga to 114kg wzrost 1,90m. Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej.

Obrazek sie nie zaladowal wiec link do diety tutaj :
http://ifotos.pl/zobacz/dieta2014_epwpaqw.png/

Zmieniony przez - zalekow123 w dniu 2014-01-21 08:41:22

możesz dodać nawet więcej białka ,dodawaj warzyw do posiłków
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html 

Czyli wszystko jest w miare dobrze tylko dodac warzywa do posilkow i zwiekszyc ilosc bialka?

posiłek 3,4 prawie bez tłuszczy [zdrowych] dodaj tam odejmując od sniadania

Poza tym wszystko ok?

posiłek 2,3 bez ww ,rozdziel tak by każdy był pełnowartościowy
dodawaj do codziennego jadłospisu warzywa i owoce bogate w witaminy ,czy jest ok? trzymaj dietę i obserwuj wagę/lustro
a sam się przekonasz czy wszystko idzie w dobrą stronę ,jeśli dobrze obliczyłeś zapotrzebowanie to z czasem na pewno będą efekty

Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-22 19:48:17