dieta na rzezbe- do sprawdzenia

siemka,

chcialem sie przezucic na rzezbe ale nie moge dopasowac diety ;/ treenuje boks 3 razy w tyg bigram 3x w tyg okolo 40 min spokojnym biegiem.

wzrost 173
waga 74
wiek 18



czy taka pasuej ? z gory dzieki za porady/ poprawki

śniadanie 8.00
-platki owsiane z mlekiem -omlet 3 jajka
- maly jogurt
-owoc (jablko czy banan)

drugie śniadanie 11.00
- brazowy chleb z serem wiejskim/twarogiem/szynka
- 2 owoce
-jogurt


obiad 15.00
- 2 piersi z kurczaka
- ryz
-wazywa

Podwieczorek ( 20.00 )
- kanapka z twarogiem/platki z jogurtem naturalnym


dziekuje z gory jeszcze raz za pomoc :)




Zmieniony przez - kuba17m w dniu 2014-01-21 12:38:43

Zmieniony przez - kuba17m w dniu 2014-01-21 12:39:00

tak ułożona dieta nie ma sensu ,ułóż i wklej w ten sposób
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
podaj ilości spożywanych produktów ,pamiętaj o warzywach ,owocach i doczytaj trochę o dietach zanim ułożysz następną