VeniciDive
Słyszał ktoś, trening przyszłościowy .
Wybieram sobie 7 ćwiczeń na 1 obwód (nie nie, nie jest to trening obwodowy, ale jego reinarnacja) .
Razem wykonujemy 2 obwody, nie robimy odpoczynku, ale za to tak jak w treningu obwodowym robimy 1 minutową przerwę między jednym obwodem a drugim .
Trening nie ma na celu rozbudowe tkanki mięśniowej, na tym mi już nie zależy . Pragne podtrzymać wymiary, no wiadomo coś tam może spaść gdy trening przyszłościowy zadziała, ale jednak licze, że będą to spadki nieznaczne .
Pragne zrzucić z brzucha, gdyż nieźle sie porobiło przez ten okres światęczny .
Oto 7 ćwiczeń na obwód :
1. 20 przysiadów ze sztangą (oczywiście nie na max, i rzecz jasna z małym obciążeniem)
2. 15 x wyciskanie hantli na ławeczce skośnej wielofunkcyjnej
3. Szybkie wykroki z hantlami w miejscu, mogą być skipy .
4. Wyciskanie nad głowę sztangi stojąc - 20 razy max
5. 1 minutowy sprint na rowerku, mam wpięty go w trenażer Tacx
6. Uginanie na biceps 15 x max
7. Eksplozywne pompki na ziemi, takie normalne w szybkim tempie
Drugi obwód po 1 minutowej przerwie
Jeszcze raz powtarzam nie chce mięśni, gdyz to nie mój cel, musze do wiosny wyglądać na normalnego osobnika, ale już bardziej sprawnego , gibkiego i szybszego .
Przepraszam za nieco mało profesjonalny ton szczególnie w odniesieniu do rozpiski treningu, no właśnie czy można to nazwać treningiem przyszłościowym ??
Mniejsza o to, czy to wogóle wypali, te 15 kg musze zrzucić najlepiej w 2 etapach w roku, potem 2 tygodniowa regeneracja i tym razem już 10 kg około, zostanie do zrzucenia .
Mam 105 kg, tendencja wyrównana, wzrostowa była w okresie świątecznym aż do początku stycznia .
POMOCY .
Wybieram sobie 7 ćwiczeń na 1 obwód (nie nie, nie jest to trening obwodowy, ale jego reinarnacja) .
Razem wykonujemy 2 obwody, nie robimy odpoczynku, ale za to tak jak w treningu obwodowym robimy 1 minutową przerwę między jednym obwodem a drugim .
Trening nie ma na celu rozbudowe tkanki mięśniowej, na tym mi już nie zależy . Pragne podtrzymać wymiary, no wiadomo coś tam może spaść gdy trening przyszłościowy zadziała, ale jednak licze, że będą to spadki nieznaczne .
Pragne zrzucić z brzucha, gdyż nieźle sie porobiło przez ten okres światęczny .
Oto 7 ćwiczeń na obwód :
1. 20 przysiadów ze sztangą (oczywiście nie na max, i rzecz jasna z małym obciążeniem)
2. 15 x wyciskanie hantli na ławeczce skośnej wielofunkcyjnej
3. Szybkie wykroki z hantlami w miejscu, mogą być skipy .
4. Wyciskanie nad głowę sztangi stojąc - 20 razy max
5. 1 minutowy sprint na rowerku, mam wpięty go w trenażer Tacx
6. Uginanie na biceps 15 x max
7. Eksplozywne pompki na ziemi, takie normalne w szybkim tempie
Drugi obwód po 1 minutowej przerwie
Jeszcze raz powtarzam nie chce mięśni, gdyz to nie mój cel, musze do wiosny wyglądać na normalnego osobnika, ale już bardziej sprawnego , gibkiego i szybszego .
Przepraszam za nieco mało profesjonalny ton szczególnie w odniesieniu do rozpiski treningu, no właśnie czy można to nazwać treningiem przyszłościowym ??
Mniejsza o to, czy to wogóle wypali, te 15 kg musze zrzucić najlepiej w 2 etapach w roku, potem 2 tygodniowa regeneracja i tym razem już 10 kg około, zostanie do zrzucenia .
Mam 105 kg, tendencja wyrównana, wzrostowa była w okresie świątecznym aż do początku stycznia .
POMOCY .
Krzysztof Piekarz
