Wiek: 24 lata
Waga: 70 kg
Wzrost: 180
Współczynnik BMR 1767.56
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3049.04
Węglowodany 55% 1676.97kcal = 419.24gram
Białko 15%% 457.36kcal = 114.34gram
Tluszcz 30% 914.71kcal = 101.63gram
Procent tkanki tłuszczowej 18.07%
Ćwiczę 3 razy w tygodniu treningiem FBW oraz 2 razy w tygodniu HIIT.
Dieta na masę do oceny :
Zmieniony przez - SeBuskoX w dniu 2014-01-21 15:05:18