Dieta

Cześć. Chciałbym powrócić do ćwiczeń.Tylko dieta mnie odstrasza ponieważ jestem troche leniwy. Kiedyś gdzieś ktoś mi pisał na forum żebym w wieku 15 lat nie przejmował się dietami tylko jadł i ćwiczyć. Chciałbym wyrobić muskulature nawet lekką. W kwietniu skończe 16 lat mam 178cm no i mam zamiar ćwiczyć t. domatora. Czy muszę koniecznie ułożyć dietę czy po prostu się trzymać 10 wskazówek żywieniowych?

W tym wieku 10 wskazówek wystarczy

No dobra rozumiem, chociaż jeszcze chyba nie jestem gotowy na ćwiczenia. Teraz trochę z innej beczki. Przez dwa miechy (sierpień, wrzesień) schudłem koło 13 kg. Zdrowe żarcie + rolki. Teraz niestety jest problem. Ważyłem 70 a teraz waże 75 i nie mogę schudnąć. Ruszam się około 2 razy w tygodniu na w-f ponieważ nie mam czasu żeby ćwiczyć( nie licząc codzienych ćwiczeń na kręgosłup ponieważ mam chorobę Scheuermanna) a moja waga codziennie stoi w miejscu od niedawna. Wiadomo był tam wachania 1-2 kilo no ale przez święta lub danie sobie upustu przytyłem te 5 kg. Jak jadłem to tak jak na diecie, albo jadłem jak dziecko z Etiopii pochłaniając ogromne ilości jedzenia. No i teraz od tygodnia staram się schudnąć a moja waga stoi w miejscu (74,5 kg). Pewnie coś robie źle. Mój codzienni jadłospis Wygląda mniej więcej tak: śniadanie 150g jogurtu naturalnego z płatkami owsianymi + pół twarogu + kawa. Drugie śniadanie to jedna kromka ciemnego pieczywa z serem. To samo na lunch. Potem obiad to różnie z nim bywa. Kasza jęczmienna/ryż + jakieś mięsą i surówka ewentualnie ogórek buraczki itp. no i kolacja o 18 czyli znów jogurt natularny i twaróg. No prawdą jest to że to nie za bardzo urozmaicona dieta ale stosowałem ją wtedy w sierpniu i wrześniu i jakoś dawało radę. Może mój organizm się do niej przyzwyczaił? Wiadomo teraz jem troche mniej warzyw przez zimową porę. Ważę 74.5 kg przy wzroście 178cm w wieku 16 lat. Nie mam nadwagi ale jestem niezadowolony ze swojego wyglądu a za bardzo nie mam czasu by ćwiczyć. Z góry dziękuję za pomoc :)

Zmieniony przez - greg12 w dniu 2014-01-22 21:36:37

No dużo jedzenia to tutaj nie ma, a po za tym tłuszczy nie jesz w ogóle. Dorzuć jakiś trening aerobowy, i zacznij tego domatora, waga na pewno będzie leciała. No i trzymaj się 10 wskazówek przynajmniej przez parę miesięcy, potem już możesz pomyśleć o jakiejś diecie.

Napisałem. Nie mam czasu by ćwiczyć niestety mam napięty plan dnia.