A oto ta dietka :
7.00 Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych, herbata bez cukru
10.00 Puszka Tuńczyka 150 g , kasza lub ryż 100g, woda mineralna niegazowana
13.30 5 kawałków chleba razowego, 8 kawałków polędwicy, margaryna, 2 jajka bez żółtka,odżywka białkowa
18.00 zupa dowolna, ziemniaki,albo makaron lub ryż z chudym mięsem, sałatka warzywna, woda mineralna niegazowana
18.30 TRENING
19.30 - 20.00 Makaron 100g , ser twarogowy chudy 100g, odżywka białkowa
21.30 - 22.30 Owoce, jogurt naturalny.
Dzięki POZDRAWIAM !!!
Tylko ciężką pracą coś osiągniesz !!!