Dieta na mase 55Kg do oceny

Witam! Chciałbym wiedzieć czy ta dieta na mase jest ok. Chciałbym przytyć przynajmniej 1 kg tygodniowo, lecz mam ekstremalnie szybki metabolizm, nie wiem czy ta dieta jest ok.
Wzrost: 174-5
Waga: 55kg (wahania)
Wiek: 16/17
Plan treningowy
Poniedziałek - Klata + biceps
Wtorek WOLNE
Środa - Triceps + przedramie + ABS
Czwarek WOLNE
Piątek - Nogi + Barki
Sobota - Plecy + ABS
Niedziela WOLNE


PS. Obiad i kolacja nie wstawiałem bo jest różnie oraz rano zamiast mleka z miodem jem płatki kukurydziane.
Dieta:

Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone?

1kg tygodniowo to za duzo. Celuj w 0,5kg, mniej cie zaleje.

Zapotrzebowanie: 3245 (obliczone w http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html )