Wszystko jest, ale nie wiem jak dojść do wymarzonego celu! :(

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 463

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MaciuQ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 25 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14

Od 2tyg. ćwiczę w domu. Chciałbym wyżeźbić sobie brzuch i klate. Mam 16 lat, 182cm wzrostu i waże 60kg, a problem leży w tym że nie wiem jak się prawidłowo odżywiać :/. Nie chce wydawać żadnych pieniędzy na chodzenie do dietetyków dlatego proszę was o pomoc! Napiszcie mi co mam zacząć brać aby dotrzeć do wymarzonego wyniku :). Z góry dziękuje!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111379

primo - trenuje sie cale cialo
secundo - wyrzeźbić*
rozpisz trening, bo sie boje co tam robisz
nie masz masy, nie masz z czego rzeźbić
https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

czorcia7

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 6919 Wiek 48 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36479

Po pierwsze trzeba miec odpowiednią masę aby ją rzeźbić (przy 60 kg zakładam ze jest malutka) - myślę że powinieneś zacząć od zwiększenia masy mięśniowej.