BIALKO JAK I ILE

Chce brac samo bialko jak i ile , help?

a ile dostarczasz białka z posiłków napisz coś wiecej o sobie ile trenujesz czy masz ułożoną diete itd..

Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/
Pozdro
Biexi

powinines brac minimum 2 gramy bialka na kazdy kilogram ciala ja biore rano 30 gram bialka hitec 90 i na noc tez tyle a reszte dostarczam z posilkow pozdrawiam

Malzo

muszisz zliczyc ile spozywasz białka z diety jesli jej nie uzupelniasz by wychodzilo 2.5g baiłka na kg masy ciala wtedy uzupelniasz tyle ile ci brakuje odzywka typu białko!!ale bez przesady za dawkowaneim dziennym jedno razowo mozesz przyjac okolo 30g jak zapodaasz wiecej organizm go wydali!

IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

Mc Morn.
Zależy co przez dietę chcesz uzyskać.
Jeżeli interesje cię budowa masy mięśniowej ( a zakładam że tak ) powinieneś przyjmować ok. 2-2,5 grama białka na kg ciała. Pamiętaj o tym , iz twój organizm jednorazowo może spozytkować ok. 30-40 gram białka.
Dlatego też twoje posiłki powinny takie ilości białka zawierać. Dodatkowo możesz wspomagać się odżywkami białkowymi w celu dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilości białka.
Jeżeli przykładowo ważysz 70 kg to powinieneś spożywać
70kg x 2-2,5 grama = 140-175 gram białka dziennie.

Powodzenia.

*** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy ***
*** OPEN YOUR MIND ***

Dzieki panowie pomogliscie mi narazie, jeszcze bede mial kilka pytan, ale to pozniej!!!