SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak dobrać Diete i ćwiczenia do metki

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 778

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Waga

73

Wzrost

193

Staż na siłowni

2

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

żadne

Opisz swój plan treningowy

3 x w tyg , klata , biceps , plecy , skośne

Cel cyklu

masa masa masa

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

szczupła

Stan zdrowia

db

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

nie ma

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

klata 52 kg 7 razy przysiad 68 kg 4
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19
Mam pytanie ćwiczę po 2 letniej przerwie 4 tyg , waże 70 kg , wzrost 193 cm , budowa szczupła , wczesniej brałem bialko mutant mass poszło 3 kg na masie teraz jest 73 kg , chcę wziąść metke bałkana ale narazie tylko jeden cykl nie wiem jak dobrać diete i ćwiczenie , najlepiej będzie jak opisze jak wygląda mój trening :
3 x w tyg zawsze po 4 serie po 8 powtóżen klate , biceps , skośne , brama rozpiętki no i plecy , trening trwa około 3 h , nie wiem co powinienem zmienic , co do diety jem 3 posiłki dziennie . Dodam że mam wade klatki piersiowej , dokładnie skrzywienie klatki 3 stopnia , jakie mam brać tej mety aby przybrać na masie 3-6 kg , najlepiej jak najwięcej . Czekam na odpowiedż
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Rzucasz w ogóle cień?

Jeżeli metka jest markowa to lepiej ja schowaj bo teraz juz nie jest trendy obnoszenie się z markowym logo.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-01-21 21:37:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19
No jakiś tam rzucam nie jest tak zle jeśli jak widzę trenujesz 15 lat powinieneś mi powiedzieć co ma zrobić aby przybrać na masie i to szybko bo i tak dużo jem i dobrze dobieram białko itp ale waga nie wzrasta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Nic nie powinienem, natomiast Ty powinieneś zacząc od podstaw - dział Odżywianie oraz Trening dla początkujących. Metke oddaj komuś.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 76 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 945
:DDDDDDDD Takie posty robia moj dzien piekniejszym :DDDDDD

Never give up.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 64 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1762
wtf? prowokacja jakaś? xd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508
Hubert dobrze Ci doradza, pierw ogarnij podstawy. Na doping w Twoim wypadku stanowczo za wczesnie.
https://www.sfd.pl/suplementy/
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomóżcie w ustaleniu cyklu Winko/Teść/Deca

Następny temat

bic hcg czy nie?

WHEY premium