Jak to jest?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 470 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9366

Siema.
Mam diete i wychodzi mi:
4004 kcal
białko: 215
węglowodany: 523
tłuszcz: 120
a zapotrzebowanie mam takie:

Współczynnik BMR 1806.59
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3432.52
Węglowodany 55% 1887.89kcal = 471.97gram
Białko 15%% 514.88kcal = 128.72gram
Tluszcz 30% 1029.76kcal = 114.42gram

1. Nie zadużo węgli?
2.Nie za mało białka?
3.Jak to jest ,że jak podkręce więcej węgli to tłuszcz idzie sam?
Czy to trzeba sprawdzić na kogo co działa bo mam wrażenie ,że lekko mnie podlewa ;p
4.Jak ćwiczenia wykonywać? Opuszczać ciężar powoli i nałożyć mniej ciężaru czy nałożyć więcej ciężaru i robić to szybciej?

Zapraszam REAKTYWOWAŁEM DZIENNIK-->
http://www.sfd.pl/[DT]_Forcer_Masa_masa_masa_-t1005515.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Jak wzrost waga,

1,2 trudno ocenić nie wiedząc jaki wielki jesteś jak trenujesz
3 jak za dużo węgli to podlewa tzreba kombinować z BTW lub kalorie ciąć
4 Ciężar musi być optymaplny.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...