Plan treningowy 3 dni.

Witam.
Jestem początkujący (dopiero mam zamiar zacząć) i nie wiem co i jak ;/
Bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu planu treningowego :)

Płeć : mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 60

Wzrost : 179

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : początkujący

Uprawiane inne sporty : Kickboxing

Dostęp do sprzętu : profesjonalna siłownia

Dieta : mniej więcej jest.

Przeciwwskazania medyczne : ,,drobne" (tzn. mogę ćwiczyć ale nie mogę podnosić dużych ciężarów. lecz na razie tak owych nie dam rady więc to w niczym nie przeszkadza.)

Zażywane suplementy : na razie nie zamierzam

Nikt Tobie nie będzie układał planu. Polecam zagłębić się w temacie https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Uprawiane inne sporty : Kickboxing

ile razy w tygodniu trenujesz na macie ?

pozdrawiam .

2 razy w tygodniu tzn. wtorek i czwartek.