donfazzione
Witam. Mam pytanie. Otóż ćwiczę regularnie od około miesiąca (wcześniej miałem ciągle przerwy, więc nawet tego nie liczę).
Mam ogólną dietę, że nie jem syfu, jem regularnie i uzupełniam braki gainerem (whey mass builder). Także na ten moment:
Wiek: 17 lat (rocznikowo 18)
Staż: regularnie 1 miesiąc (jakieś pół roku temu bawiłem się też przez jakieś 2 miesiące, ale potem miałem przerwę)
Wzrost: 176cm
Waga: ~64kg
Oczywiście teraz robię masę, tylko na wakacje nie chcę się zalać (tzn. chcę mieć chociaż zarys sześciopaka). Także jak byście to rozplanowali, żeby zrobić masę, ale jakoś wyglądać na wakacje? Myślałem, żeby do końca wakacji lecieć programem beztłuszczowej masy, podwieszonej na forum, a potem zacząć na poważnie cykl masa -> redukcja. Co o tym sądzicie?
http://i39.tinypic.com/2mc7gqw.png
http://i44.tinypic.com/2e2i90z.png
http://i41.tinypic.com/2d6jq81.png
http://i44.tinypic.com/21awyt0.png
PS Mam nadzieję, że dobry dział.
Mam ogólną dietę, że nie jem syfu, jem regularnie i uzupełniam braki gainerem (whey mass builder). Także na ten moment:
Wiek: 17 lat (rocznikowo 18)
Staż: regularnie 1 miesiąc (jakieś pół roku temu bawiłem się też przez jakieś 2 miesiące, ale potem miałem przerwę)
Wzrost: 176cm
Waga: ~64kg
Oczywiście teraz robię masę, tylko na wakacje nie chcę się zalać (tzn. chcę mieć chociaż zarys sześciopaka). Także jak byście to rozplanowali, żeby zrobić masę, ale jakoś wyglądać na wakacje? Myślałem, żeby do końca wakacji lecieć programem beztłuszczowej masy, podwieszonej na forum, a potem zacząć na poważnie cykl masa -> redukcja. Co o tym sądzicie?
http://i39.tinypic.com/2mc7gqw.png
http://i44.tinypic.com/2e2i90z.png
http://i41.tinypic.com/2d6jq81.png
http://i44.tinypic.com/21awyt0.png
PS Mam nadzieję, że dobry dział.
Krzysztof Piekarz
Valerik
