Ocena pierwszej diety i treningu na redukcji

Proszę o ocenę diety i treningu na redukcję






Zmieniony przez - eryk12341234 w dniu 2014-01-22 14:44:58






Zmieniony przez - eryk12341234 w dniu 2014-01-22 14:45:26





Zmieniony przez - eryk12341234 w dniu 2014-01-22 14:45:40





Zmieniony przez - eryk12341234 w dniu 2014-01-22 14:46:04





Zmieniony przez - eryk12341234 w dniu 2014-01-22 14:46:27

płatki kukurydziane wymien na owsiane
miedzy którymi posilkami jest trening? bo wypadałoby przed i po zebys mial węgle i białko
a widze że węgle masz tylko w 1/4 posilku nie wliczając tego banana

odnośnie treningu

do nog dorzuć wykroki, uginania nóg
barki troche przeładowane - wystarczy po 3 serie
biceps też bym polecał 3cw po 2-3 serie(np jakis modlitewnik dorzuc)

Posiłek nr 4 jest powinien być na miejscu 3. Trening mam między 4-3. Jakieś zmiany stosować w diecie? Przed treningiem będzie białko i węgle oraz po treningu będzie trochę białka i węgli.