Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
382
Witam, czy moglibyście mi to sprawdzić, ew. poprawić ?
Zestaw A
Przysiady ze sztangą 4x12/15
Wiosłowanie 4x12/15
Martwy ciąg 4x12/15
Wyciskanie sztangi na płasko 4x12/15
Military press 3x12
Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3x12 (wymiennie uginanie ramion hantalmi na modlitewniku chwytem młotkowym)
Zestaw B
Przysiady ze sztangą 4x12/15
Martwy ciąg 4x12/15
Podciąganie na drążku 4x12/15
Wyciskanie hantli na skosie 4x12/15
Military press 3x12
Pompki na poręczach 3x12 (wymiennie z wyciskanie francuskie hantli jednorącz)
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
382
Taa to wiem..miałem multum badań, prześwietlenia itp. a to jedyna diagnoza, podobno skolioza nie jest zbyt głęboka w moim przypadku i nie miałem przeciwwskazań do ćwiczeń..