dawiddn
Cześć, prosiłbym o sprawdzenie mojej dietki.
Wzrost : 190
Waga : 98 kg
5 razy w tygodniu chodzę na siłownie w tym - 4x trening siłowy i 4x cardio (po siłowym przed cardio biorę BCAA)
Cel - redukcja tkanki tłuszczowej i przybranie na masie mięśniowej. Hmm nie wiem czy dobrze ustaliłem sobie cel i czy te dwa cele nawzajem się nie eliminują, ale jak na razie przez nie cały miesiąc biegałem, starałem się ograniczać w jedzeniu, jadłem jak zawsze ale trochę mniej i wyeliminowałem słodycze itd. robiłem areoby no i od 2 tyg. siłownia i efekty jakieś są, bo tłuszczu trochę mniej, w pasie trochę mniej no i mięśnie jak się spojrzy dość urosły.
Przepraszam, że zrzut nie z potreningu ale nie mogę się połapać w tym dzienniczku i dlatego tu:
* to bez posiłku robię jako szejk do szkoły i pije o 14:00 godzinę przed siłownią.
Wzrost : 190
Waga : 98 kg
5 razy w tygodniu chodzę na siłownie w tym - 4x trening siłowy i 4x cardio (po siłowym przed cardio biorę BCAA)
Cel - redukcja tkanki tłuszczowej i przybranie na masie mięśniowej. Hmm nie wiem czy dobrze ustaliłem sobie cel i czy te dwa cele nawzajem się nie eliminują, ale jak na razie przez nie cały miesiąc biegałem, starałem się ograniczać w jedzeniu, jadłem jak zawsze ale trochę mniej i wyeliminowałem słodycze itd. robiłem areoby no i od 2 tyg. siłownia i efekty jakieś są, bo tłuszczu trochę mniej, w pasie trochę mniej no i mięśnie jak się spojrzy dość urosły.
Przepraszam, że zrzut nie z potreningu ale nie mogę się połapać w tym dzienniczku i dlatego tu:
* to bez posiłku robię jako szejk do szkoły i pije o 14:00 godzinę przed siłownią.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
