Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
78
Cześć,
trenuję już prawie czwarty miesiąc na siłowni i od jakiegoś czasu (ok 3-4tyg.) podczas ostatnich, męczących serii (nie są to treningi szczególnie intensywne) trochę słabiej się czuję, lekko osłabiony, czuję dużą potrzebę odpoczynku, jakby mniej krwi dopływało do mózgu. Po 3 minutkach na kanapie jest już ok. Oczywiście nie występuje to za każdym razem. Najczęściej jednak pod koniec treningu.
Czym może to być spowodowane?
Jakie produkty/suplementy/witaminy powinienem wprowadzić w większej ilości do swojej diety?
Szacuny
142
Napisanych postów
2284
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24765
Na ile czasu przed treningiem spożywasz posiłek i co to jest? Masz w ogóle rozpisaną dietę? Wysypiasz się? O której ćwiczysz?
To, że w końcowej fazie treningu mamy mniej siły jest naturalne.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
78
dziś zjadłem ok. 1,5-2h przed treningiem obiad składający się z fileta z kurczaka, surówki i ryżu. Zazwyczaj jest podobnie. Czasem zdarza mi się pójść na wpół głodny, ale nie zauważyłem powiązania między posiłkiem spożywanym przed a opisywanymi przeze mnie słabościami.
Nie mam rozpisanej diety ale staram się jeść dużo, zdrowo i rozmaicie. Oczywiście jakiś "gruz" również zdarza mi się jeść.
Ze snem raczej jak zawsze - 6-8h snu w tygodniu, czasem godzinka w dzień.
Ćwiczę popołudniu lub wieczorem, między 15 a 20 rozpoczynam trening.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - krzaczek5 w dniu 2014-01-22 21:38:40
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
78
być może, zrobię z 3 dni przerwy i zobaczę. zastanawiałem się bardziej czy może nie jest to przykładowo popularną oznaką niedoboru jakiegoś składnika odżywczego?
Szacuny
142
Napisanych postów
2284
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24765
Zrób sobie tydzień przerwy. Przeanalizuj obciążenia treningowe. Jeżeli zmęczenie nie odpuści, to przydałaby się wizyta u lekarza i podstawowa morfologia.