30 lat / 180cm wzrost 169kg wagi jak mam zaczać przemiane proszę o pomoc

Witam mam na imię Tomek mam 29lat kiedyś trochę ćwiczyłem niestety było to dawno. Pózniej choroba i lenistwo sprawiła że jestem teraz bardzo otyły. Większosc życia byłem pulchniutki ale teraz to juz masakra. Przy 180cm waze 169kg. Wcale dużo niejem ale napewno niezdrowo i często w nocy, tycie powodują również leki psychotropowe które zażywam. Mam pytanie do specjalistów od odchudzania od czego mam zacząc? Czy siłownia jest zdrowo nie padne na zawał podczaas cwiczen. Bardzo bede wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam serdecznie

Powinieneś zacząć przede wszystkim od kompleksowych badań diagnostycznych, a dalej? Dalej proponuje kontakt ze specjalistą, trenerem/dietetykiem bo niekoniecznie to co wyczytasz tu czy to o jedzeniu czy to o treningu będzie miało zastosowanie przy tak dużej otyłości.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.