Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
281
Witam mam pytanie które nurtuje mnie od bardzo dawana.
Otóż jak to jest z ćwiczeniami i aktywnością fizyczną?
Wiem że wykonując ćwiczenia dajmy na to 3-4 razy w tyg. tym samym podnoszę swoje zapotrzebowanie kaloryczne ale czy wpływa to także na pozostałe dni tyg. czy już nie?
Chodzi mi o to czy dajmy na to obliczając zapotrzebowanie kalkulatorem (wiem że nie są to wyniki orientacyjne) muszę to robić osobno dla dni kiedy ćwiczę i osobno w te kiedy mam przerwę?
Dajmy na to wyszło mi świcząc 3-4 razy w tyg. 2500 kalorii czy bedę miał takie same zapotrzebowanie (oczywiście ćwicząc w te wspomniane dni) w pozostale czy też zmniejszy sie je?
Jeżeli zapotrzebowanie pozostanie podniesione to czy dni w ktorych ćwicze mają wpływ? Czy mogę ćwiczyć pon-czwartek a w pozostałe odpoczywać ? czy też muszą byc na przemian.
Troche namotałem ale jestem bardzo ciekaw waszej odpowiedzi ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7512
Napisanych postów
49521
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385511
duzo osob robi tak ze zwieksza kalorycznosc w dni ktore trenuje a w dni wolne je około 0 , 4 dni pod rzad cwiczyc a potem 3 dni przerwy ?? lepiej zrobic sobie przerwe pomedzy 2 dniami
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
281
a jak njepiej przerwać treningi jeżeli mam do dyspozycji 3 dni treningowe (niekiedy 4) ? Dajmy na to pon-środa-piatek trening reszta dni wolne? czy inaczej?