Dwa, na siłę trzy przeciętne posiłki by z tego co napisałeś zrobił. Gdzie tłuszcze?
Aż 40% białka masz z proszku.
Do śniadania daj 30g WPC
Przed i po treningu kreatyna i aminokwasy
Po treningu białko z węglami 30g
Na noc białko 30g WPC
Sojowe możesz brać do jakiegoś posiłku (podwieczorku)
Polecam uzupełnienie diety, a dopiero później suplementy.
Nie masz perspektyw? Stwórz je sam!