Jak najlepiej przyjmowac KREATYNĘ Z TAURYNĄ ?

Hej, cwiczę już ponad rok, ostatnio postanowiłem zakupic sobie kreatynę i taurynę, jest jednak pewien problem, ponieważ nie orientuję się w jakiś proporcjach i o jakich porach najlepiej stosowac połączenie kreatyny z tauryną, łączył ktoś z was te dwa suplementy? jeśli tak to proszę o doradzenie mi jak powinienem je zażywac.
Z góry dzięki :)

ja brałem ale wieki temu już, za bardzo nie pamiętam.
kreatyna rano na czczo i po treningu a taurynę przed treningiem, dawkowanie masz na etykietce ile g, czy tam tabsów.

tauryna pomaga w rozprowadzaniu kreatyny mysle ze powinienes beac je razem najlepiej po treningu moze byc razem z odzywka a w dni nietreningowe miedzy posilkami kolo poludnia mysle ze wystarczy brac cala dawke raz dziennie nie trzeba tego dzielic