Trening przygotowujący do wojska

A jak bedziecie wiedzieli jakieś fajne ćwiczenia to proszę o podesłanie:)

Poniedziałek

30 pompek
10 podciągnięć
30 brzuszków
30 przysiadów

wtorek
Wykonuje 5 rund na czas

• 10 podciągnięć
• 20 pompek
• 30 przysiadów z masą ciała
• sprint na 400 metrów
• 10 burpees

środa
czas 15 min
przysiady z obciążeniem 25
pompki 30
podciągnięcia 10
30 brzuszków
Czwartek 5 rund po 6 min.
• 10 burpees
pompki 30
• 10 podciągnięć
• 30 brzuszków

Piątek
biegam przez 20 minswoją trase:)
A w sobotę podciąganie kilka serio po 10 razy.
niedizela odpoczynek.
Może być taki trening co o nim myśłicie?

dawid.p

Nie mogę uwierzyć, że kryteria są tak niskie..

Kryteria są niskie , bo w dzisiejszych czasach do wojska nie dostaje się z marszu , a jeżeli już ktoś się dostał bez "pleców" np. do szkoły we Wrocławiu to bardzo ciężko będzie miał : )

Te kryteria są tylko na egzaminie , pomyśl o codziennym o 5 rano porannym rozruchu fizycznym , poligony , karniaki dla poczatkujacych etc.

Jeżeli się wybiera na służbę przygotowawczą do Poznania to odrazu mówię że tam jest hardkor ;p Jeżeli ktoś nigdy nie miał styczności z dyscypliną , to będzie musiał ładnie się napracować : )


Co do kolegi wyżej te 3000m musisz przebiedz w 15 minut , 1000m na 5 minut to jest bardzo dużo czasu , abyś się dostał to egzamin zdasz bez problemu ; )

ale dobry plan ten crossfit?