waga: 55kg
wzrost:163cm
FBW 3 razy w tyg z ciężarami(wykroki,martwy ciąg,ściąganie drążka do klatki piersiowej,rozpiętki, ćw na barki, triceps, biceps, brzuszki,łydki)+ 20-30 min aerobów po treningu
w dni nietreningowe(3 razy) bieganie ok.30 min,zazwyczaj rano na czczo
1 dzień w tyg regeneracja
tak wygląda moja dieta, nie wliczam do bilansu warzyw
http://potreningu.pl/profil/diamond13#/date/2014-01-23
Dziewczyny napiszcie prosze co o tym sądzicie?