sauna

Ile trzeba siedziec w saunie zeby miala proces leczniczy ???

Na to proste pytanie nie sposob udzielic prostej odpowiedzi. Sauna nie leczy, miales z pewnoscia na mysli regeneracje - czy tez dobroczynny wplyw na organizm czlowieka.

Przyjmuje sie, ze korzysci odnosimy po conajmniej 8 minutach w saunie finskiej o temperaturze powyzej 80 stopni - mniej wiecej w takim czasie miesnie odpowiednio sie nagrzewaja.

Zasady najbardziej podstawowe z podstawowych:

1. Na saune wybieramy sie w dzien nietreningowy, wzglednie po calkowitym, trwajacym przynajmniej 8 godzin wypoczynku po treningu.

2. Na saune wybieramy sie na czczo lub conajmniej 3 godziny po posilku, idealnie, po pelnej wizycie w toalecie.

3. Przed sauna bierzemy goraca kapiel, nastepnie bardzo dokladnie sie wycieramy - do sauny zawsze wchodzimy absolutnie wytarci do sucha.

4. W saunie finskiej o temp. powyzej 80 stopni przebywamy 8-15 minut na jedno wejscie, w zaleznosci od komfortu i samopoczucia. Nic na sile ! Pod koniec pobytu, gdy czujemy, ze to juz ostanie minuty - dobrze zrobic sobie automasaz szczegolnie ciezko pracujacych miesni - w moim przypadku zawsze jest to masaz lydek i ud - to dodatkowo pobudza krazenie w rozgrzanych miesniach, swietnie wplywa na regeneracje !

5. Do sauny wchodzimy do 3 razy.

6. Odpoczynek po wyjsciu z sauny, przed ponownym wejsciem, powinien trwac conajmniej taki sam czas, jak ostatni pobyt w srodku.

7. Po wyjsciu z sauny chlodzimy cialo - pod zimnym prysznicem lub w beczce, ewentualnie w komorze lodowej, na sniegu, na mrozie. Jesli woda - zaczynamy zawsze od stop, dloni, ciala, glowa zawsze na koncu !

8. Nigdy, przenigdy nie pijemy w saunie, nie powinno sie tez pic pomiedzy sesjami. Pijemy po calym zabiegu - najlepiej sok warzywny, prawdziwy. Osobiscie preferuje czysty sok pomidorowy.

9. Sauna w opisanym przeze mnie wymiarze - raz w tygodniu w zupelnosci wystarczy !

Sauna to nie zabawka. Jesli nie jestes czegos pewien, pytaj.

Przyjemnosci z sauny !

PS. nie pisze celowo oczywistych oczywistosci, jak to ze do sauny wchodzimy zawsze tylko i wylacznie nago, siedzimy lub lezymy na reczniku, nie rozmawiamy, w strefie wypoczynku conajmniej wyciszamy telefon - zachowujemy sie jak w bibliotece czy teatrze - to jest czas na odpoczynek, takze psychiczny !

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-23 18:57:18

up dzieki przyda sie ;)