Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1077
Witam. Mam 16 lat i mam zamiar zacząć trenować. Podaje wam cwiczenia jakie robie.
I. Podciaganie na drazku z uchwytem i podchwytem po 2 razy
II. Pompki (tyle ile zdołam zrobić)
III. Opisze cwiczenie bo nie wiem jak się ono nazywa: Podpieram sie jak do pompki tylko ze podtrzymuje sie łokciami a nie dłońmi i przenosze lewa wdłoń na koniec pleców i odchylam się najpierw w prawo ,powracam i prawa dłoń na plecy i odchylam na lewo. (do momentu az poczuje mocno spiete mięśnie brzucha.
IV. Wyciskanie 8 kg hantli na siedząco
Czy te ćwiczenia mogą mi choć trochę bardziej umięśnioną sylwetkę? Zrobiłem już sobe tabelke i bede mierzył przez pierwszy miesiąc czy choc troche ruszyła jakaś partia ciała :) + ile mam trenować czy rozłożyć sobie np. jeden dzien to cwiczenia drugie to?
Szacuny
7
Napisanych postów
83
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
545
Trudno twoje ćwiczenia nazwać poważnym treningiem,raczej dobrą rozgrzewką przed przyszłym treningiem. Możesz robić wszystko 3 razy w tyg, a jak dojdziesz do momentu gdy ci bedzie mało,tzn że czas na siłke
Szacuny
7
Napisanych postów
83
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
545
rion10 chłopak ma 16 lat i pewnie z 65kg, do piero zaczynaćwiczyć, pytał czy cokolwiek dadzą..?? Wiadomo że po dwuch miechach ram o z niego nie bedzie, ale pierwsze efekty powinien zauważyć..