Redukcja pytania

Witam obecnie jestem jeszcze na masie do 2 lutego , moja dieta i wymiary są w profilu .

Chciałbym trochę gubić wagę( 0,5kg tygodniowo by mi zdecydowanie wystarczyło) trochę ponieważ zależy mi jak najmniejszym spalaniu mięśni.
Pytanie więc brzmi o ile ściąć kalorie ?
Czy bcaa brać tylko przed treningiem i po treningu ? (kupie chyba to z activ lab , chyba że polecacie coś innego ?)
Ładować aeroby ?
Jakieś złote rady na redukcji ?
Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

rob interwaly bo dobrze podkrecaja metabolizm
pilnuj miski
pamietaj zeby robic cheat meal co pewien czas

o 300-400 kcal wystarczy
bcaa okołotreningowo, 1g na 10kg masy
interwały polecam 3x w tyg

Wytrwałości

Z pilnowaniem jedzenia akurat nie mam problemu zjadam to co mam w diecie bez żadnego problemu ,masa cały czas do przodu.
Co pewien czas ? powiedzmy raz na dwa tygodnie ?
no właśnie miałem w planach interwały .

Ok wielkie dzięki :)

Zmieniony przez - Matii21 w dniu 2014-01-23 20:13:52

raz na 2 tygodnie bedzie jak najbardziej ok ;)

no raz na 2 tyg jest ok