strasznie mało ważę i chcę nabrać masy

witam, otóż mój problem polega na tym że nie mogę przytyć ani nic. Mam 15 lat i ważę tylko ... uwaga 47 kg mój wzrost to około 170 cm.Tu nie chodzi o to że ja jestem jakimś niejadkiem lub coś w tym stylu mogę jeść i jeść ale i tak nie przytyje. Może wy macie jakiś skuteczny sposób na nabranie masy i mówię od razu że nie wchodzą w grę żadne suplementy. Mam siłownie w domu i chciałem zacząć trenować ale bez masy to nic się nie zrobi więc proszę was o pomoc ;p

na mase nie wystarczy "jeść i jeść " trzeba ułożyć dietę
https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html

https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html

poczytaj by w pewnym stopniu zrozumieć o co w tym wszystkim chodzi

Dokladnie .. Nie popelnij tego samego bledu co wiekszosc (w tym ja kiedys).

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.