nie wiedziałem gdzie napisać czy w treningach czy w diecie, postanowiłem tu, jeśli źle to przepraszam i Proszę o przeniesienie tematu.
mam 25lat, 183cm, 77kg
obwód w okół pępka 82cm
obwód wokół pasa 91cm
według obliczeń 16% tłuszczu na ciele
od 28 października wziąłem się na 100% za dietę i sumienniej za siłownię (wcześniej ćwiczyłem ale bez diety) od 28 X zrzuciłem 5kg
moja dieta:
+ białko rano, przed treningiem i po (dawki po około 20-25g)
obecnie wyglądam tak: (brzuch nie wciągałem ani nie napinałem [na czczo])
cel, mieć kaloryfer i nareszcie ciała być troszkę przypakowanym:
**********************************************************
Moje pytanie brzmi, jeszcze redukować czy przy masować?
jeśli masa to jak długo masa i za ile znowu redukować?
a jeśli dalej redukcja to jak długo jeszcze?
**********************************************************
Dziękuje bardzo za odpowiedzi