mam pytanie, czy mozna tak cwiczyc ?:P
[B]Poniedzialek:[/B]
Klata 4 cwiczenia po 3 serie (ławka szeroko, ławka skos góra, ławka skos dół, rozpietki skos góra)
Triceps 4 cwiczenia po 3 serie (różne konfiguracje)
[U]dodatkowo [/U]
Biceps 1 cwiczenie po 3 serie ("21")
Barki 1 cwiczenie po 3 serie (za kark sztanga)
[B]Sroda:[/B]
Barki 4 cwiczenia po 3 serie (za kark sztanga, podciaganie do brody sztangi, hantlami tył barkow, hantlami "motylek")
[U]dodatkowo[/U]
klata 1 cwiczenie po 3 serie (ławka szeroko)
biceps 1 cwiczenie po 3 serie ("młotek" hantlami)
triceps 1 cwiczenie po 3 serie ("odwrocone pompki")
[B]Piątek:[/B]
Klata 4 cwiczeni po 3 serie (ławka szeroko, ławka wąsko, ławka skos góra, skos dół)
Biceps 4 cwiczenia po 3 serie ( "21", wyciskanie-modlitewnik, wyciskanie na łamanym, hantlami "młotki")
[U]dodatkowo[/U]
barki 1 cwiczenie po 3 serie (podciaganie sztangi do brody)
triceps 1 cwiczenie po 3 serie
[B]Wtorek, Czwartek, Sobota[/B] - losowo w 2 dni łydki
[U]Czy potrzebne sa dodatkowe serie w poszczególnych dniach?[/U]
Co polecicie na spalanie tkanki? bez kofeiny?
za tydzien konczy mi sie gainer mutant i chce cos na spalanie tkanki.
pozdrawiam