Śniadanie godz. 07:00 (620.5 kcal)
Płatki owsiane błyskawiczne 100 [g/ml] (366 kcal)
Mleko 2% 300 [g/ml] (147 kcal)
Twaróg chudy Bieluch 125 [g] (107.5 kcal)
B-43 W-87 T-13
II Śniadanie godz. 10:00 (558.16 kcal)
Groszek zielony 100 [g/ml] (83 kcal)
Marchewka 100 [g/ml] (27 kcal)
Pierś gotowana z kurczaka|Indykpol 120 [g/ml] (104.16 kcal)
Ryż Basmati 100 [g/ml] (344 kcal)
B-33 W-100 T-3
Obiad godz. 14:00 (649 kcal)
Groszek zielony 100 [g/ml] (83 kcal)
Marchewka 100 [g/ml] (27 kcal)
Ryż biały 100 [g/ml] (357 kcal)
Wołowina chuda gotowana 100 [g/ml] (182 kcal)
B-50 W-100 T-6
Silownia wtorek, czwartek, sobota
Podwieczorek godz. 18:00 (544.16 kcal)
Groszek zielony 100 [g] (83 kcal)
Pierś gotowana z kurczaka|Indykpol 120 [g/ml] (104.16 kcal)
Ryż biały|Sonko 100 [g] (357 kcal)
B-34 W-92 T-3
Przekąska godz. 20:30 (368.5 kcal)
Groszek zielony 100 [g] (83 kcal)
Ryż biały|Sonko 50 [g] (178.5 kcal)
Tuńczyk w wodzie 100 [g] (107 kcal)
B-34 W-51 T-2
Kolacja godz. 23:00 (107.5kcal)
Twaróg chudy Bieluch 125 [g] (107.5 kcal)
B-22 W-4 T-0
BILANS DNIA
B-217 W-434 T-26 Kcal-2850
dodatkowo 6 tabletek amino 1000 dziennie
Zmieniony przez - tomix29 w dniu 2014-01-24 14:53:07