Odżywki dla 17-latka, pomóżcie!

Cześć. Mam prawie 17 lat, ćwiczę od 3 lat sporadycznie, na siłownie chodzę tylko w wakacje i ferie. W domu za to dosyć często ćwiczę hantlami, podciągam się, robię pompki. Mięśnie mi szybko wysiadają podczas pompek i podciągania się.

- Wzrost 184cm
- Waga ~ 79-80kg
- Biceps obwód 37cm
- Triceps (nie wiem jak zmierzyć ale jest dość widoczny)
- Hantle podnoszę spokojnie 10-12kg na rękę.

Jakich mogę użyć odżywek? Chciałbym zwiększyć trochę mięśnie ramion biceps oraz triceps. Chciałbym coś kupić nie drogiego ale żeby pomagało przed/po treningu. Proszę o pomoc również w opisaniu jak działa taka odżywka, kiedy używać i jaką ilość. Dziękuję!

Po pierwsze dieta

A jakąś odżywkę?

$ ile tego masz ?

~ 100zł

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 

do w/w gainerka dokup sobie https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html

Ale cudów po tych suplach się nie spodziewaj z powietrza mięśnie się nie wezmą, więc musisz jeść.

Co do Mass Activator: " odżywka zapewniająca szybki przyrost beztłuszczowej masy ciała." czy mi jest potrzebna większa masa? Ważę już trochę a byłem u dietetyka, powiedział mi że na 184cm powinienem wazyć około 70kg.

A Kto to pisal ??? :D ''Chciałbym zwiększyć trochę mięśnie ramion biceps oraz triceps''

No tak ale masa ciała to kilogramy tak? Przez to staje się cięższy a ja bym chciał trochę jednak schudnąć do 75kg ale to z biegiem czasu.

gainier to białko ww i trochę tłuszczu.. stosujesz jak posiłek .. gorszy jakościowo..