Szacuny
2
Napisanych postów
50
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1079
Witam, ostanio opuściłem się w treningu ramion, tym samym spadły obwody i chciałbym sprawdzić swój maxymalny, możliwy obwód ramion i daje sobie na to 2-3 tygodnie. Mam do dyspozycji 200g krety mono(które kupiłem specjalnie do tego celu), no i sprzęt. Teraz moje pytania,
1.Czy stosować trening duże obciążenie->mało powt. czy małe obciążenie->dużo powt.?
2.Czy stosować super serie bic+tric ?
3.Czy robić wymuszane powt. z trening partnerem. ?
4.Jaka dieta jest najlepsza na szybki ale nie długotrwały przyrost masy białko, węglę?
5.Czy znacie jakieś konkretne ćwiczenie na masakrowanie bicepsu/tricepsu? (dodam że powinno pomóc, ponieważ wykonywałem tylko młotki,obkrętki,kolano,francuzy sztangą i hantlami).
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6458
Napisanych postów
62221
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776903
przez 2-3 tygodnie niewiele da się zrobić a kreatyna to nie magiczny proszek . Masy nie buduje się szybko ale regularnym zdrowym odżywianiem i przemyślanym treningiem
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
2
Napisanych postów
50
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1079
Niekoniecznie chodzi mi o to aby zbudować masę, oczywiście chciałbym aby trochę tej masy weszło, ale generalnie chciałbym spompować przez 3 tygodnie te ramiona i sprawdzić ich maksymalny rozmiar, a następnie nie wykluczając spadków, robić ciężkie treningi aby jak najwięcej z tego zostało.
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347354
A ile mierzy Twoje ramię,że chcesz je tak "bombardować" ? 30 cm ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
104
jeśli chodzi o kreatynę to kolega powyżej ma rację, niepełny cykl nic ci nie da. A jeśli chodzi o 'bombardowanie' ramion to jeżeli narzucisz sobie zbyt dużo ćwiczeń w pogoni za obwodem i je przetrenujesz to możesz tylko pogorszyć swoje wyniki.
Zmieniony przez - szibi w dniu 2014-01-26 13:24:54
Szacuny
2
Napisanych postów
50
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1079
No dobrze w takim razie zrezygnuję z krety. Zamierzam robić intensywny trening 2x tydzień, i 2x tydzień leciutko po 4serie na bic i tric. A mógłby ktoś odpowiedzieć mi na pierwsze 3 pytania?