Hst 2x tydzień

Witam.
Mam możliwość korzystania z siłowni 2 razy w tygodniu i chciałbym spróbować metody hst, lecz nie wiem, czy 2 dni, to nie za mało.
Czy ćwiczenia kalisteniczne odbiegające od formuły hst mogły by wypełniać taką lukę bez treningową? Mógłbym zrobić podciąganie, które zastąpi ćwiczenia na plecy i bicek, pompeczki jako substytut ćwiczeń na trica i klate oraz pompki w stójce na rękach na barki. Na nogi pistolety a na brzuch l-sity na poręczach.

Co wy na to?

mozemy cos pokombinowac, wklej plan HST

W przybliżeniu plan wyglądał by tak:

Klata
Wyciskanie sztangi płasko
Wycisanie sztangielek skos+

Plecy:
Wiosłowanie sztangą w opadzie
Ściąganie drążka górnego do klaty

Nogi:
Przysiady klasyczne
Wspięcia na palce

Barki
Wyciskanie sztangielek siedząc

Tric
Ściąganie V linki wyciągu.

Bic: Unoszenie sztangielek w siadzie na ławce.

To co niżej to bd we wtorki i czwartki.

A z tymi ćwiczeniami kalistecznymi to nie wiem, czy cisnąć w opór ile się da, czy też się dociążać i robić tyle ile makrocykl wymaga.:P

Jaka ilość serii?
dodaj mc na zmiane z siadami
w dni kiedy nie mozesz cwiczyc na silce daj sobie plan minimi tj:
dipsy ( użyj krzeseł)
drązek ( j.w)
przysiady na jednej nodze

Na wszystko 2 serie nie licząc bica i trica, które bd po 1 serii.:)

Poręcze mam,więc dipsy bd robił. Drążek także, więc dam rade.:)

ale 2 serie przez wszystkie mikrocykle?