Platki owsiane 100g
mleko 200ml
2 cale jajka i jedo bialko
Posilek 2 (godz 9.30)
kipsate(kurczak w sosie orzechowym) - 150g
jogurt 150ml
orzechy (ile gram?)
Posilek 3 (godz 12:30)
100g ryzu
200g piersi z kurczaka pieczonej
jablko
Posilek 4 (godz 15:30)
100g makaronu
200 piersi z kurczaka pieczonej
banan
Posilek 5 (godz 18.00-19.30)
100g ryby
pieczywo pelnoziarniste
Posilek 6 (godz 22.00)
30g odzywki bialkowej
10ml oliwy z oliwek
Co mozna zmienic lub dodac??
To moj pierwszy plan, wiec prosze o wyrozumialosc. :)
Zmieniony przez - Creeps w dniu 2014-01-24 22:45:52