...
Napisał(a)
Hej, mam 18 lat ważę 67 kg przy wzroście 182 cm, od kilku miesięcy chodziłem na siłownie lecz nie dawało mi to żadnych rezultatów - więc pomyślałem o diecie i ewentualnych odżywkach. Układałem nieraz diety lecz zazwyczaj nie wypalała, prosiłbym o ułożenie diety i polecenie jakiś odżywek (białko + kreatyna, etc. kasiorki nie jest zbyt dużo)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
diete układasz sam i wklejasz do korekty lub korzystasz z gotowców dostępnych na forum
Piękno jest w prostocie
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Napisze godziny :
7:15, 10:30, 14:15, 15:30, 19:00, 21:00
kcal= 2695
b= 171
w= 428
Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumienie, chyba mam mało tłuszczy lecz nie wiem czym mogę je uzupełnić. Oczywiście, różnorodność też będzie ponieważ monotoniczne nie będę jadł tego samego. (zastąpię produktami o podobnych wartościach)
Zmieniony przez - EXEP w dniu 2014-02-04 23:06:54
Zmieniony przez - EXEP w dniu 2014-02-04 23:10:46
7:15, 10:30, 14:15, 15:30, 19:00, 21:00
kcal= 2695
b= 171
w= 428
Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumienie, chyba mam mało tłuszczy lecz nie wiem czym mogę je uzupełnić. Oczywiście, różnorodność też będzie ponieważ monotoniczne nie będę jadł tego samego. (zastąpię produktami o podobnych wartościach)
Zmieniony przez - EXEP w dniu 2014-02-04 23:06:54
Zmieniony przez - EXEP w dniu 2014-02-04 23:10:46
...
Napisał(a)
płatki kukurydziany zastąp owsianymi i dorzuć np. jajka do śniadania ,warzyw nie wliczasz w bilans tylko owoce ,a tłuszcz możesz uzupełnić np<oliwa,olej lniany/rzepakowy,nasiona słonecznika,awokado,tłuste ryby,orzechy
Piękno jest w prostocie
...
Napisał(a)
Hmm, z płatkami owsianymi jest mały problem ponieważ mój organizm ich nie znosi,
...
Napisał(a)
nie musisz jeść ich na mleku ,dział kuchnia i masz od groma przepisów
Piękno jest w prostocie
Polecane artykuły