MisiaBela
Płeć : Kobieta
Wiek : 23
Waga : 61
Wzrost : 169
Obwód klatki : 87
Obwód ramienia : 25
Obwód talii : 67
Obwód uda : 51.5
Obwód łydki : 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23%
Aktywność w ciągu dnia : praca stojaca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x -4x w tygodniu siłownia - trening siłowy lub zajecia body pump , cx works, body attack
Odżywianie : wiecznie na diecie przez co bardzo rozlegolowalam metabolizm , odzywianie raczej zdrowe bez bialej maki , potrawy w wiekszosci robione w parowarze .
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : mleko pod kazda postacia
Stan zdrowia : problemy z zaniskim poziomem cukru we krwi po przebytych wczesniejszych dietach
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witeminy , fat metaboliser , bcaa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety : 1000, 1200, kapusciana , kopenhaska - to było zle i nie wracamy do tego :)
Na podstawie informacji zdobytych na forum zdecydowalam sie na diete zbilansowana :)
Wyliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne n 1700 na start
białko - 152,5 g - 610 kcal z białka
tłuszcze - 47 g - 425 kcal z tłuszczy
węglowodany - 166g - 665 kcal z wegli.
Za chwileczke wrzuce przykladowy jadospis uozony przeze mnie i prosilabym o pomoc i ocene :)
Buziaki MisiaBela
Wiek : 23
Waga : 61
Wzrost : 169
Obwód klatki : 87
Obwód ramienia : 25
Obwód talii : 67
Obwód uda : 51.5
Obwód łydki : 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23%
Aktywność w ciągu dnia : praca stojaca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x -4x w tygodniu siłownia - trening siłowy lub zajecia body pump , cx works, body attack
Odżywianie : wiecznie na diecie przez co bardzo rozlegolowalam metabolizm , odzywianie raczej zdrowe bez bialej maki , potrawy w wiekszosci robione w parowarze .
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : mleko pod kazda postacia
Stan zdrowia : problemy z zaniskim poziomem cukru we krwi po przebytych wczesniejszych dietach
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witeminy , fat metaboliser , bcaa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety : 1000, 1200, kapusciana , kopenhaska - to było zle i nie wracamy do tego :)
Na podstawie informacji zdobytych na forum zdecydowalam sie na diete zbilansowana :)
Wyliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne n 1700 na start
białko - 152,5 g - 610 kcal z białka
tłuszcze - 47 g - 425 kcal z tłuszczy
węglowodany - 166g - 665 kcal z wegli.
Za chwileczke wrzuce przykladowy jadospis uozony przeze mnie i prosilabym o pomoc i ocene :)
Buziaki MisiaBela
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
