Mamy dwa przykladowe treningi:
Trening A, trzy cwiczenia wedlug raczej klasycznego splitu:
1. 5 x seria siadow, 3min przerwy pomiedzy seriami
2. 5 x seria wyciskania, 3min przerwy pomiedzy seriami
3. 5 x seria podciagania, 3min przerwy pomiedzy seriami
Trening B, the same trzy cwiczenia robione w obwodzie:
5 x obwod:
- seria siadow, 2min przerwy
- seria wyciskania, 2min przerwy
- seria podciagania, 3min przerwy
Pytanie:
Ktory trening pozwoli mi bardziej intensywnie przepracowac miesnie?
Ja twierdze, ze trening B.
Dlaczego? Dlatego, ze w treningu B, pomiedzy kazda seria siadow
czy wyciskania mam 7min przerwy (a nie 3min jak w treningu A).
Moje nogi sa bardziej wypoczete. Zeby to osiagnac w treningu A,
musze znacznie wydluzyc przerwy miedzy seriami. To z kolei wydluza
calosc treningu i dochodzi do tego, ze lekko stygniemy miedzy
seriami (to nie wystepuje przy rozpisce B).
Kontrargumenty?
Run Forrest, run!