lodzianin1

106152

Ekspert

Napisanych postów: 377311 Przeczytanych: 1708253 Szacuny: 106152

Imię: Rafał Nazwisko: Rafał Zawód/Studia: b.d. Wiek: 49 Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2025-01-02 12:38:40 Data rejestracji: 2005-08-24 00:00:00 Województwo: b.d. Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: kulturystyka Staż treningowy: 18

Wzrost: 187 cm Waga: 115 kg Współczynnik BF: 15% Obwód bicepsa: 48 cm Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Nazwa tematu	Dzial	Odpowiedzi	Data tematu
Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	Doping	61454	2019-02-05 11:01:59
Nabijamy Pajacyka !!	Galeria Zdjęć	22237	2017-01-17 04:52:12
[BLOG] Rafał w kuchni	Kuchnia SFD	9238	2017-05-28 16:24:12
SARMY -Porozmawiajmy	Doping	20095	2017-11-28 17:00:20
HGH -temat ogólny	Doping	2434	2019-02-15 09:42:32
Zdrowych i Wesołych Świąt Bożego Narodzenia 2024 !!!	Doping	14	2024-12-20 14:54:01
Zdjecia środkow ori & fake	Doping	1416	2020-09-30 16:27:06
PH - alternatywa dla SAA	Doping	4992	2014-11-18 21:45:55
---TANIE KUPOWANIE---	Kuchnia SFD	8218	2013-11-15 09:40:53
Najlepszy blog miesiąca wrzesnia 2024	Kuchnia SFD	2	2024-11-01 11:57:39
Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)	Galeria Zdjęć	329	2013-01-09 09:11:47
DNP-protokoły brania	Doping	3135	2017-11-08 19:37:25
Najlepszy blog miesiąca sierpnia 2024	Kuchnia SFD	2	2024-09-01 11:35:55
Najlepszy blog miesiąca lipca 2024-wyniki	Kuchnia SFD	3	2024-08-01 13:12:03
Najlepszy blog miesiąca lipca 2024-głosowanie	Kuchnia SFD	9	2024-07-23 16:15:49
ARMABOL (temat zbiorczy)	Doping - zdjęcia	9	2020-09-22 19:37:08
Najlepszy blog miesiąca maja 2024	Kuchnia SFD	2	2024-05-31 15:06:58
Najlepszy blog miesiąca kwietnia 2024-głosowanie	Kuchnia SFD	4	2024-04-25 17:17:52
Najlepszy blog miesiąca marca 2024	Kuchnia SFD	5	2024-04-03 19:56:16
VLCD-Grupa wsparcia vol.2	Doping	3472	2014-07-07 06:19:28
Zdrowych i Wesolych Świąt Wielkiej Nocy 2024 !!	Doping	7	2024-03-28 20:52:17
Dzień kobiet !!	Ladies SFD	7	2024-03-08 06:53:37
Kupujemy,kupujemy 3	Doping	2416	2014-04-08 14:48:32
Najlepszy blog w miesiącu lutym 2024-głosowanie	Kuchnia SFD	6	2024-02-24 18:01:54
Najlepszy blog miesiąca stycznia 2024-wyniki	Kuchnia SFD	5	2024-02-01 16:38:34
Najlepszy blog miesiąca stycznia 2024-głosowanie	Kuchnia SFD	4	2024-01-26 16:26:42
Zdrowych i Wesołych Świąt Bożego Narodzenia oraz Szczęśliwego Nowego Roku 2024	LOŻA SZYDERCÓW	11	2023-12-23 18:50:33
Zdrowych i Wesolych Świąt Bożego Narodzenia oraz Szczęsliwego Nowego Roku 2024 !!	Doping	9	2023-12-19 17:38:42
Najlepszy blog miesiąca Grudnia 2023-głosowanie	Kuchnia SFD	2	2023-12-24 11:20:27
Badamy saa I hgh?	Doping	78	2023-10-20 07:48:52

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	Kuchnia SFD	2025-01-02 06:49:59
[BLOG] Rafał w kuchni	Kuchnia SFD	2025-01-02 06:47:57
[BLOG] Rafał w kuchni	Kuchnia SFD	2025-01-02 06:46:39
Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	Kuchnia SFD	2025-01-02 06:44:03
Nabijamy Pajacyka !!	Galeria Zdjęć	2025-01-02 04:40:54
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	Odchudzanie i forma po męsku	2025-01-02 04:37:46
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	Odchudzanie i forma po męsku	2025-01-02 04:36:54
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	Kuchnia SFD	2025-01-01 17:55:09
[BLOG] Rafał w kuchni	Kuchnia SFD	2025-01-01 17:53:39
[BLOG] Rafał w kuchni	Kuchnia SFD	2025-01-01 17:52:44
Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	Doping	2025-01-01 14:02:20
Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	Doping	2025-01-01 12:04:22
Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	Doping	2025-01-01 07:29:21
Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	Po siłowni, o siłowni	2025-01-01 05:59:45
Nabijamy Pajacyka !!	Galeria Zdjęć	2025-01-01 05:58:39
[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	Odchudzanie i forma po męsku	2025-01-01 05:57:33
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	Odchudzanie i forma po męsku	2025-01-01 05:56:40
Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	Doping	2025-01-01 05:13:28
Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	Doping	2024-12-31 12:54:47
PL Realia - czyli co warto brać	Doping	2024-12-31 10:30:00
Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	Kuchnia SFD	2024-12-31 05:49:11
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	Kuchnia SFD	2024-12-31 05:47:51
[BLOG] Rafał w kuchni	Kuchnia SFD	2024-12-31 05:47:01
[BLOG] Rafał w kuchni	Kuchnia SFD	2024-12-31 05:46:28
[BLOG] Rafał w kuchni	Kuchnia SFD	2024-12-31 05:45:40
[BLOG] Rafał w kuchni	Kuchnia SFD	2024-12-31 05:45:07
Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	Po siłowni, o siłowni	2024-12-31 05:42:26
Nabijamy Pajacyka !!	Galeria Zdjęć	2024-12-31 05:40:38
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	Odchudzanie i forma po męsku	2024-12-31 05:38:34
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	Odchudzanie i forma po męsku	2024-12-31 05:37:43

lodzianin1

Ekspert

Artykuły

Noworoczne postanowienia? Błędy początkujących!

Co jeść na sylwestra? Zdrowe przekąski na Nowy Rok!

Ćwiczenia na odchudzanie, jaki trening wybrać?