WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

masti

11440 poziom — Ekspert
Dziennik treningowy
11440
otrzymanych szacunów
31701
przeczytanych postów
736275
napisanych postów

Jerzy Sarnecki

Przez kilkadziesiąt lat trenowałem pod okiem naprawdę wybitnych trenerów. Spędziłem 8 lat uczestnicząc w zawodach, zaczynając od lekkiej atletyki, takiej jak rzuty, sprinty i skoki, a także trójbój siłowy oraz oczywiście kulturystyka. Następnie otworzyłem własną siłownię, zajmując się organizacją zawodów, eventów oraz produkcją sprzętu do treningów siłowych. Obecnie skupiam się na organizacji imprez i zawodów, tworząc filmy ukazujące treningi mistrzów oraz wybitnych trenerów z Europy i całego świata.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Instruktor kulturystyki i sportów siłowych Sędzia III KLASY, kulturystyka oraz trójbój siłowy

Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Aktualności - Kulturystyka i Fitness

v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF

lecimy dalej..bo bez spamu,teorii spiskowych,filmów s-f i info z każdej strefy i sfery-ani rusz...:) https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1/1609880_10202434092631803_2138953402_n.jpg
7131 2014-02-14 19:25
Po 35 roku życia

Wiosenne dopakowanie a przy okazji test supli Iron Horse

wiosne juz mamy teraz tylko kwestia dopakowania się. a w tym jak zwykle pomogą wam specjalnie dobrane suplementy,by to zrobic najefektywniej. konkrety : szukamy 3 forumowiczów naszego działu,którzy maja takie plany(albo beda mieli,każdy
13 2026-03-30 17:49
Po 35 roku życia

Najciekawszy temat w marcu 2026

ciekawy autor,ciekawy temat,który wam się spodobał -zasługuje na nagrodę od naszego sponsora iron horse podajemy link do tematu i nick autora . /sfd/2026/3/29/88eeb976e3884fb3aa4ed3613b2b1f56.jpg
2 2026-03-29 16:48
Po 35 roku życia

Najlepszy debiut w marcu 2026-dla nowych i nienagrodzonych jeszcze forumowiczów

fajna okazja na debiutowanie w naszym dziale. wpisujemy nick autora,debiutanta i link do jego tematu. jak dobrze pójdzie-debiutant otrzyma suplementy na start od naszego sponsora iron horse. ale pamietajcie-trzeba się tu wpisać . [img
1 2026-03-29 16:52
Po 35 roku życia

Promowanie sportowców naszego działu w marcu 2026

działamy dalej-wiadomo jak: wpisujemy nick autora tematu wstawiamy link do tematu. i spokojnie czekamy na rezultat pod koniec miesiąca-czyli nagrodę od naszego sponsora iron horse [img width=920
1 2026-03-29 16:46
Po 35 roku życia

Promowanie sportowców naszego działu w lutym 2026

powoli zbiza się sezon zawodów. dobra okazja ,by uzyskać trochę supli na osiągniecie lepszej formy... /sfd/2026/2/1/aaf8f27fdc61453c946ac9ef5d7465a3.jpg
6 2026-02-01 19:34
Po 35 roku życia

Najciekawszy temat w lutym 2026

kolejny miesiąc,kolejna nagroda-śmiało o nią zawalczyć,jak to zrobił jezoo. /sfd/2026/2/1/a74b2000aa4b427bb5887dfd382da022.jpg
4 2026-02-01 19:28
Po 35 roku życia

Najlepszy debiut w lutym 2026-dla nowych i nienagrodzonych jeszcze forumowiczów

kolejna okazja na przydatne w treningu suplementy firmy iron horse-naszego sponsora. śmiało wrzucac link tematu i nickautora-może się uda otrzymac nagrodę ? /sfd/2026/2/1/36d6f99bba7042a8a06fda73563c2346.jpg
1 2026-02-01 19:43
Po 35 roku życia

Promowanie sportowców naszego działu w styczniu 2026

nowy rok i do tego styczeń-czyli szansa znów wszystko zmienić poprawić i pójść do przodu. bo nie ma na co czekać-samo sie nie zrobi..:) zgłaszamy sie do nagrody za styczeń- jak zawsze: link do tematu i nick autora . [img width=920
4 2026-01-11 16:34
Po 35 roku życia

Najciekawszy temat w styczniu 2026

nowy rok ,nowa szansa na świetne suplementy od naszego sponsora iron horse. szkoda by było się troche nie oistarać,by to zdobyć. a wystarczy wrzucic ciekawy temat-jego link i nick autora. [img width=920
3 2026-01-11 16:43
Po 35 roku życia

Najlepszy debiut w styczniu 2026-dla nowych i nienagrodzonych jeszcze forumowiczów

debiutujecie w naszym dziale z tematem i treningiem? latwo na początek możecie dostać fajne suplementy firmy iron horse. wystarczy tu zamieścić link do tematu i nick autora,którym tez możecie byc wy. [img width=920
2 2026-01-11 17:02
Po 35 roku życia

Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

otwieram ten temat,bo właściwie nie bardzo mam : -gdzie wrzucać nowe pomysły na konkursy -,nowe ciekawe tematy-i te mini i te bardzo obszerne. -dygresje na różne aktualne -to właściwie nie wiem nawet jak to nazwać ? -informacje? także
7064 2016-07-07 21:05
Po 35 roku życia

Najciekawszy temat w grudniu 2025

ostatni miesiąc w roku,mam nadzieję ,że znów bedzie kilku kandydatów,bo suplementy sa naprawdę świetne i fajnie je dostać gratis :) /sfd/2025/12/7/7da19673dbc64fd183ec6b6e66561dfe.jpg
7 2025-12-07 19:40
Po 35 roku życia

Promowanie sportowców naszego działu w grudniu 2025

kolejny miesiąc,kolejna szansa dla naszych wyczynowców z działu. śmiało sie zgłaszać /sfd/2025/12/7/4eb1d235d5c040ae99c6e655bc4fbf1a.jpg
4 2025-12-07 19:50
Po 35 roku życia

Najlepszy debiut w grudniu 2025-dla nowych i nienagrodzonych jeszcze forumowiczów

kolejna szansa na fajna nagrodę dla debiutujacych w naszym dziale z tematami. podajemy nick autora i link do tematu. naprawdę warto... /sfd/2025/12/7/c8ccf595ff934b5d9d366e1c8c632b97.jpg
1 2025-12-07 19:44
Po 35 roku życia

Promowanie sportowców naszego działu w listopadzie 2025

dalej sponsorujemy sportowców,dzięki naszemu sponsorowi iron horse. wrzucamy temat (link ) i nick autora i...czekamy na nagrodę /sfd/2025/11/2/6268f20077ee407dbc98bebffc3ff7d0.jpg
5 2025-11-02 19:01
Po 35 roku życia

Najciekawszy temat w listopadzie 2025

kolejna szansa-troche wiary w siebie i nagroda bedzie. wrzucamy link do tematu i nick autora-bułka z masłem :) /sfd/2025/11/2/e5c15e097f2a446f9ecd117931809fb3.jpg
11 2025-11-02 18:56
Po 35 roku życia

Najlepszy debiut w listopadzie 2025-dla nowych i nienagrodzonych jeszcze forumowiczów

nowa szansa dla debiutantów w naszym dziale. wrzucamy tu link do tematu,który chcemy nominować do nagrody. i oczywiście nick autora zapraszam do zabawy /sfd/2025/11/2/9819e5771a884a888fe4caef654ac258.jpg
2 2025-11-02 19:17
Po 35 roku życia

Najciekawszy temat w październiku 2025

kolejny miesiąc kolejna szansa na fajne suple i to gratis. wystarczy wrzucić link do tematu i nick autora... zapraszamy do zabawy /sfd/2025/10/9/f0fc9507031a49119b9359427ab7776f.jpg
4 2025-10-09 19:39
Po 35 roku życia

Promowanie sportowców naszego działu w październiku 2025

coś dla pomocy naszym startującym wyczynowo sportowcom z tego działu. wrzucamy link do tematu i nick autora i czekamy,co z tego wyjdzie (tak jak rutkow to teraz zrobił..) [img width=728
6 2025-10-09 19:44
Po 35 roku życia

Najlepszy debiut w październiku 2025-dla nowych i nienagrodzonych jeszcze forumowiczów

temat dla debiutantów-nagroda za pażdziernik. szybka akcja do jutra -kogo nominujecie?
3 2025-11-02 19:15
Aktualności - Kulturystyka i Fitness

Mr Olympia 2025,9-12 październik,Las Vegas,USA,zapowiadają się niesamowicie :)

ponad miesiąc jeszcze do najwazniejszych,najbardziej wzbudzajacych emocje zawodów najlepszych kulturystów pro z całego świata. poczatek 9 październik do 12 październik 2025 w las vegas,mieście gangsterów,hazardu,połozonym na środku
201 2025-08-30 09:43
Po 35 roku życia

Najciekawszy temat we wrześniu 2025

tyle się ciekawego dzieje na świecie-żyjemy w czasach,przed którymi ostrzegają filozofowie (obyś ,nie żył w ciekawych czasach ) dlatego nagradzamy ciekawe tematy i forumowiczów ciekawych świata,którzy to dostrzegają. nominowanie: wrzucamy
4 2025-09-05 09:11
Po 35 roku życia

Promowanie sportowców naszego działu we wrześniu 2025

kolejna runda na wrzesień,dla naszych sportowców-zasady znacie-wrzucamy link i nick nominowanego i czekamy na koniec miesiaca :) /sfd/2025/9/5/cef606f1d57d4091a7b78d1db370e5c6.jpg
4 2025-09-05 09:03
Po 35 roku życia

Najlepszy debiut we wrześniu 2025-dla nowych i nienagrodzonych jeszcze forumowiczów

czekamy na nowych forumowiczów i ich ciekawe tematy za które czekają na was fajne suplementy,jako nagoda. wystarczy podać link do tematu i nick autora i czekać na koniec miesiąca :) [img width=920
3 2025-09-05 09:32
Po 35 roku życia

Najciekawszy temat w sierpniu 2025

rozpoczyna sie kolejna fascynująca rywalizacjia o nagrodę za najciekawszy temat w sierpniu 2025. tym ciekawsza,ze jeszcze nie wiadomo,kto podejmie rekawice i zawalczy. a jak to zrobić? bardzo łatwo-wystarczy wrzucić link do wg was
7 2025-08-02 17:19
Po 35 roku życia

Najlepszy debiut w sierpniu 2025-dla nowych i nienagrodzonych jeszcze forumowiczów

w sierpniu znów jest szansa zdobuć nagrodę od naszego sponsora iron horse,debiutując w naszym dziale ze swoim tematem. wystarczy podac link do tematu i nick autora. zapraszamy ! [img width=920
3 2025-08-02 19:35
Po 35 roku życia

Promowanie sportowców naszego działu w sierpniu 2025

rozpoczął się sezon startowy-suple od iron horse,naszego sponsora na pewno sie przydadzą. czyli zapraszam do rywalizacji w sierpniu o nagrody iron horse. wiecie ,że robić: link do tematu i nick autora :) [img width=920
9 2025-08-02 17:26
Po 35 roku życia

Promowanie sportowców naszego działu w lipcu 2025

kolejna okazja dla startujacych sportowców na suplementy wspomagajace efekty treningowe od naszego sponsora iron horse. wrzucacie link do tematu,podajecie nick autora i....czekamy do końca miesiąca...:) [img width=920
7 2025-07-05 16:46
Po 35 roku życia

Najlepszy debiut w lipcu 2025-dla nowych i nienagrodzonych jeszcze forumowiczów

handicap dla debiutantów w naszym dziale. łatwo można uzyskać suplementy firmy iron horse,naszego sponsora. wystarczy wrzucić link do tematu i podać nick autora-oczywiście debiutanta.. [img width=920
5 2025-07-05 16:50
Nazwa tematu Dział Data posta
Po 35 roku życia Wiosenne dopakowanie a przy okazji test supli Iron Horse 2026-04-02 19:40
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3 2026-04-02 19:38
Po 35 roku życia Wiosenne dopakowanie a przy okazji test supli Iron Horse 2026-04-01 18:43
Po 35 roku życia Wiosenne dopakowanie a przy okazji test supli Iron Horse 2026-03-31 20:17
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3 2026-03-30 19:50
Po 35 roku życia Najciekawszy temat w marcu 2026 2026-03-30 17:27
Po 35 roku życia Najlepszy debiut w marcu 2026-dla nowych i nienagrodzonych jeszcze forumowiczów 2026-03-30 17:26
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3 2026-03-28 20:04
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3 2026-03-28 17:40
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3 2026-03-21 19:47
Po 35 roku życia Nagrodzeni w dziale +35 2026-03-15 19:24
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3 2026-03-15 19:15
Po 35 roku życia Nagrodzeni w dziale +35 2026-03-11 19:05
Po 35 roku życia Najciekawszy temat w lutym 2026 2026-03-09 19:32
Po 35 roku życia Promowanie sportowców naszego działu w lutym 2026 2026-03-09 19:31
Po 35 roku życia Nagrodzeni w dziale +35 2026-03-09 19:30
Po 35 roku życia Nagrodzeni w dziale +35 2026-03-09 19:27
Po 35 roku życia Najlepszy debiut w lutym 2026-dla nowych i nienagrodzonych jeszcze forumowiczów 2026-03-07 20:11
Po 35 roku życia Promowanie sportowców naszego działu w lutym 2026 2026-03-07 20:10
Po 35 roku życia Najciekawszy temat w lutym 2026 2026-03-07 20:08
Po 35 roku życia Powrót do siłowni po 15 latach 2026-03-07 20:06
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3 2026-03-07 20:05
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3 2026-03-06 18:17
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3 2026-02-28 15:23
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3 2026-02-21 19:43
Po 35 roku życia Nagrodzeni w dziale +35 2026-02-21 19:17
Po 35 roku życia 39 lat nauka progresowania i zaczynamy dietę 2026-02-17 17:58
Po 35 roku życia Dziennik z treningu Total Body Strength 2026-02-10 19:38
Po 35 roku życia 39 lat nauka progresowania i zaczynamy dietę 2026-02-10 19:25
Po 35 roku życia Dziennik z treningu Total Body Strength 2026-02-09 19:57

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Japoński sposób jedzenia - odchudzanie bez diety?

Fitplota

Czy po tygodniu bez siłowni tracię mięśnie?

Fitplota

Samson Dauda jest ogoromny - aktualizacja formy

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Najlepsza dieta dla rekompozycji sylwetki

masti 11440 Ekspert