rion10

6816

Ekspert

Napisanych postów: 62824 Przeczytanych: 783865 Szacuny: 6816

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2025-03-12 11:59:28 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Nazwa tematu	Dzial	Odpowiedzi	Data tematu
SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	Trening dla początkujących	609	2023-01-10 13:14:25
SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	Trening dla początkujących	569	2023-01-10 13:18:41
SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	Trening dla początkujących	555	2023-01-10 13:16:58
Bajera na luzie	Strength & Endurance	1346	2017-12-13 16:03:17
Pytanie do użytkowników działów treningowych !!!	Trening dla początkujących	2	2023-05-25 15:00:54
SFD CHALLANGE - 70 000 Przysiadów w 2022 roku.	Trening dla początkujących	355	2022-01-04 15:17:34
SFD CHALLENGE - 70 000 pompek w 2022 roku	Trening dla początkujących	292	2022-01-04 15:19:11
SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2022 roku	Trening dla początkujących	318	2022-01-04 15:20:25
SFD CHALLANGE - 100000 Przysiadów w 2021 roku.	Trening dla początkujących	544	2021-01-10 10:55:09
SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2021 roku	Trening dla początkujących	419	2021-01-10 10:57:11
SFD CHALLENGE - 150000 pompek w 2021 roku	Trening dla początkujących	381	2021-01-10 10:58:52
Fotki i filmy z Waszych treningów.	Strength & Endurance	791	2017-10-22 08:35:29
SFD CHALLENGE - 200 000 pompek w 2020 roku !	Trening dla początkujących	719	2020-01-07 10:07:52
SFD CHALLENGE - 90 000 przysiadów w 2020 roku !	Trening dla początkujących	844	2020-01-07 09:59:54
SFD CHALLENGE - 35 000 podciągnięć na drążku w 2020 roku !!!	Trening dla początkujących	665	2020-01-07 10:14:21
SFD CHALLENGE - 35 000 podciągnięć na drążku w 2019 roku !!!	Trening dla początkujących	513	2019-01-08 10:36:56
SFD CHALLENGE - 80 000 przysiadów w 2019 roku !	Trening dla początkujących	755	2019-01-08 10:47:37
SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !	Trening dla początkujących	860	2019-01-08 10:41:53
Motywator Crossfitowy	Strength & Endurance	311	2016-02-10 11:53:52
Konkurs BioTechUSA "Tydzień z życia sportowca"	Trening dla początkujących	81	2018-09-02 12:33:25
Konkurs BioTechUsa "Twój Idol"	Trening dla początkujących	41	2018-08-03 08:02:14
KONKURS CROSSFIT I TREC	Strength & Endurance	73	2016-08-30 20:56:24
Konkurs - Martwy ciąg z BioTEchUSA	Trening dla początkujących	72	2018-07-03 10:50:38
Konkurs- Wyciskanie z BioTechUSA	Trening dla początkujących	64	2018-05-30 16:34:26
KONKURS. Dzień treningowy z BioTechUSA	Trening dla początkujących	49	2018-05-02 10:04:26
Konkurs z BioTechUSA. Święta, Święta i po Świętach :)	Trening dla początkujących	44	2018-04-02 13:11:01
Konkurs FOTO z firmą BioTechUSA do wygrania 500 zł !!	Trening dla początkujących	65	2018-03-14 11:19:13
Nowy konkurs sprawnościowy	Strength & Endurance	21	2018-01-09 13:12:01
Upominek dla 6ripley	Strength & Endurance	6	2018-03-01 14:11:47
Encyklopedia KALISTENIKI	Trening dla zaawansowanych	1	2016-02-10 12:00:49

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Spadek siły po 5 dniowym deload	Trening dla początkujących	2025-03-12 11:58:55
Przysiady - Wskazówki na temat poprawy techniki [Film]	Trening dla zaawansowanych	2025-03-12 11:23:49
PLAN FBW 3 DNIOWY	Trening dla początkujących	2025-03-11 13:22:16
Skosy	Trening dla zaawansowanych	2025-03-11 12:50:34
Budowa masy mięśniowej - brak efektów	Trening dla początkujących	2025-03-11 11:41:09
Budowa masy mięśniowej - brak efektów	Trening dla początkujących	2025-03-11 10:27:51
Trening Upper Lower FBW - ocena	Trening dla początkujących	2025-03-10 14:36:27
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	Ladies SFD	2025-03-10 14:00:58
Spadek siły w przysiadach	Trening dla początkujących	2025-03-10 13:57:46
Skosy	Trening dla zaawansowanych	2025-03-10 12:50:08
Trening FBW - ocena	Trening dla początkujących	2025-03-10 11:58:13
Budowa masy mięśniowej - brak efektów	Trening dla początkujących	2025-03-10 11:22:55
Trening Upper Lower - ocena	Trening dla początkujących	2025-03-10 11:21:17
Ocena planu	Trening dla początkujących	2025-03-07 15:56:07
Plan FBW do oceny	Trening dla początkujących	2025-03-07 15:39:14
FBW + góra dół czy góra dół AB?	Trening dla początkujących	2025-03-07 15:27:03
Plan treningowy Push-Pull-FBW na redukcje do oceny	Trening dla początkujących	2025-03-07 15:18:31
Co dalej?	Trening dla początkujących	2025-03-05 16:06:12
Co dalej?	Trening dla początkujących	2025-03-05 13:09:34
Plan treningowy średnio-zaawansowany	Plany treningowe	2025-03-05 12:05:06
Czterodniowy pushpull	Trening dla zaawansowanych	2025-03-05 11:45:29
Plan treningowy do oceny	Trening dla początkujących	2025-03-05 11:40:01
Co dalej?	Trening dla początkujących	2025-03-05 11:35:00
Plan treningowy do oceny	Trening dla początkujących	2025-03-04 16:52:09
Ponad rok stażu - jaki trening?	Trening dla początkujących	2025-03-04 15:03:20
Plan na redukcję	Trening dla początkujących	2025-03-04 14:08:21
Ponad rok stażu - jaki trening?	Trening dla początkujących	2025-03-04 13:57:34
Trening siłowy 6 razy w tygodniu	Trening dla zaawansowanych	2025-03-04 13:42:21
Pomoc w ułożeniu nowego planu	Trening dla zaawansowanych	2025-03-04 13:26:52
Trening siłowy 6 razy w tygodniu	Trening dla zaawansowanych	2025-03-04 13:24:34

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Które mięso jest najzdrowsze? Korzyści i zagrożenia

Arnold Schwarzenegger ujawnia sekret zdrowego mózgu – czy białko ochroni przed demencją?

Czym jest zrównoważona dieta? Zbilansowana czy zrównoważona?