SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

rion10

6795

Ekspert

Dziennik treningowy
62766 783179 6795
b.d. b.d. b.d. b.d. w stałym związku 2025-02-03 13:37:57 2003-08-05 00:00:00 Małopolskie b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Nazwa tematu Dzial Odpowiedzi Data tematu
SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku Trening dla początkujących 520 2023-01-10 13:16:58
SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku Trening dla początkujących 574 2023-01-10 13:14:25
SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku. Trening dla początkujących 534 2023-01-10 13:18:41
Bajera na luzie Strength & Endurance 1346 2017-12-13 16:03:17
Pytanie do użytkowników działów treningowych !!! Trening dla początkujących 2 2023-05-25 15:00:54
SFD CHALLANGE - 70 000 Przysiadów w 2022 roku. Trening dla początkujących 355 2022-01-04 15:17:34
SFD CHALLENGE - 70 000 pompek w 2022 roku Trening dla początkujących 292 2022-01-04 15:19:11
SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2022 roku Trening dla początkujących 318 2022-01-04 15:20:25
SFD CHALLANGE - 100000 Przysiadów w 2021 roku. Trening dla początkujących 544 2021-01-10 10:55:09
SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2021 roku Trening dla początkujących 419 2021-01-10 10:57:11
SFD CHALLENGE - 150000 pompek w 2021 roku Trening dla początkujących 381 2021-01-10 10:58:52
Fotki i filmy z Waszych treningów. Strength & Endurance 791 2017-10-22 08:35:29
SFD CHALLENGE - 200 000 pompek w 2020 roku ! Trening dla początkujących 719 2020-01-07 10:07:52
SFD CHALLENGE - 90 000 przysiadów w 2020 roku ! Trening dla początkujących 844 2020-01-07 09:59:54
SFD CHALLENGE - 35 000 podciągnięć na drążku w 2020 roku !!! Trening dla początkujących 665 2020-01-07 10:14:21
SFD CHALLENGE - 35 000 podciągnięć na drążku w 2019 roku !!! Trening dla początkujących 513 2019-01-08 10:36:56
SFD CHALLENGE - 80 000 przysiadów w 2019 roku ! Trening dla początkujących 755 2019-01-08 10:47:37
SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku ! Trening dla początkujących 860 2019-01-08 10:41:53
Motywator Crossfitowy Strength & Endurance 311 2016-02-10 11:53:52
Konkurs BioTechUSA "Tydzień z życia sportowca" Trening dla początkujących 81 2018-09-02 12:33:25
Konkurs BioTechUsa "Twój Idol" Trening dla początkujących 41 2018-08-03 08:02:14
KONKURS CROSSFIT I TREC Strength & Endurance 73 2016-08-30 20:56:24
Konkurs - Martwy ciąg z BioTEchUSA Trening dla początkujących 72 2018-07-03 10:50:38
Konkurs- Wyciskanie z BioTechUSA Trening dla początkujących 64 2018-05-30 16:34:26
KONKURS. Dzień treningowy z BioTechUSA Trening dla początkujących 49 2018-05-02 10:04:26
Konkurs z BioTechUSA. Święta, Święta i po Świętach :) Trening dla początkujących 44 2018-04-02 13:11:01
Konkurs FOTO z firmą BioTechUSA do wygrania 500 zł !! Trening dla początkujących 65 2018-03-14 11:19:13
Nowy konkurs sprawnościowy Strength & Endurance 21 2018-01-09 13:12:01
Upominek dla 6ripley Strength & Endurance 6 2018-03-01 14:11:47
Encyklopedia KALISTENIKI Trening dla zaawansowanych 1 2016-02-10 12:00:49
Nazwa tematu Dzial Data posta
Zmiana Splitu na FBW, kilka pytań Trening dla początkujących 2025-01-30 07:49:40
Ocena planu Trening dla początkujących 2025-01-30 07:28:55
Ocena planu Trening dla zaawansowanych 2025-01-30 07:13:33
Ocena planu Trening dla zaawansowanych 2025-01-27 11:57:53
DT Madzia Ladies SFD 2025-01-27 10:57:38
Trening Trening dla początkujących 2025-01-27 10:48:54
DT Madzia Ladies SFD 2025-01-24 11:08:24
DT Madzia Ladies SFD 2025-01-24 09:41:53
Trening Split - ocena Trening dla początkujących 2025-01-23 15:36:22
Podciąganie z podkulonymi nogami Trening dla zaawansowanych 2025-01-23 10:48:45
Trening Rion10 Moderator prowadzący 2025-01-22 20:26:54
Brak zakwasów od dłuższego czasu Trening dla początkujących 2025-01-22 16:24:44
Trening FBW - ocena Trening dla początkujących 2025-01-22 16:22:40
Trening Upper Lower - ocena Trening dla początkujących 2025-01-22 15:56:28
Brak zakwasów od dłuższego czasu Trening dla początkujących 2025-01-22 15:53:08
DT Madzia Ladies SFD 2025-01-22 13:30:18
Joga - jak się ubrać? Trening dla początkujących 2025-01-22 13:25:43
DT Madzia Ladies SFD 2025-01-20 18:56:15
DT Madzia Ladies SFD 2025-01-20 16:08:18
Trening Lower - ocena Trening dla początkujących 2025-01-20 16:06:33
Problemy z treningiem, brak efektów, większa lewa pierś - pish, pull, legs Trening dla zaawansowanych 2025-01-20 15:23:35
Brak zakwasów od dłuższego czasu Trening dla początkujących 2025-01-20 14:39:11
Trening Upper Lower - ocena Trening dla początkujących 2025-01-20 13:54:00
Trening siłowy raz w tygodniu Trening dla początkujących 2025-01-20 12:35:31
DT Madzia Ladies SFD 2025-01-20 12:18:03
DT Madzia Ladies SFD 2025-01-18 09:50:40
Trening 2x siłownia 1x dom dieta plan? Plany treningowe 2025-01-17 14:24:17
Plan do oceny Plany treningowe 2025-01-17 11:03:56
Trening Split - ocena Trening dla początkujących 2025-01-17 09:20:36
Trening siłowy 2x w tygodniu Trening dla początkujących 2025-01-16 11:44:06

Artykuły

rion10 6795 Ekspert