SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

rion10

6777

Ekspert

Dziennik treningowy
62691 782107 6777
b.d. b.d. b.d. b.d. w stałym związku 2024-11-21 07:39:46 2003-08-05 00:00:00 Małopolskie b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Nazwa tematu Dzial Odpowiedzi Data tematu
SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku. Trening dla początkujących 461 2023-01-10 13:18:41
SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku Trening dla początkujących 443 2023-01-10 13:16:58
SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku Trening dla początkujących 501 2023-01-10 13:14:25
Bajera na luzie Strength & Endurance 1346 2017-12-13 16:03:17
Pytanie do użytkowników działów treningowych !!! Trening dla początkujących 2 2023-05-25 15:00:54
SFD CHALLANGE - 70 000 Przysiadów w 2022 roku. Trening dla początkujących 355 2022-01-04 15:17:34
SFD CHALLENGE - 70 000 pompek w 2022 roku Trening dla początkujących 292 2022-01-04 15:19:11
SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2022 roku Trening dla początkujących 318 2022-01-04 15:20:25
SFD CHALLANGE - 100000 Przysiadów w 2021 roku. Trening dla początkujących 544 2021-01-10 10:55:09
SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2021 roku Trening dla początkujących 419 2021-01-10 10:57:11
SFD CHALLENGE - 150000 pompek w 2021 roku Trening dla początkujących 381 2021-01-10 10:58:52
Fotki i filmy z Waszych treningów. Strength & Endurance 791 2017-10-22 08:35:29
SFD CHALLENGE - 200 000 pompek w 2020 roku ! Trening dla początkujących 719 2020-01-07 10:07:52
SFD CHALLENGE - 90 000 przysiadów w 2020 roku ! Trening dla początkujących 844 2020-01-07 09:59:54
SFD CHALLENGE - 35 000 podciągnięć na drążku w 2020 roku !!! Trening dla początkujących 665 2020-01-07 10:14:21
SFD CHALLENGE - 35 000 podciągnięć na drążku w 2019 roku !!! Trening dla początkujących 513 2019-01-08 10:36:56
SFD CHALLENGE - 80 000 przysiadów w 2019 roku ! Trening dla początkujących 755 2019-01-08 10:47:37
SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku ! Trening dla początkujących 860 2019-01-08 10:41:53
Motywator Crossfitowy Strength & Endurance 311 2016-02-10 11:53:52
Konkurs BioTechUSA "Tydzień z życia sportowca" Trening dla początkujących 81 2018-09-02 12:33:25
Konkurs BioTechUsa "Twój Idol" Trening dla początkujących 41 2018-08-03 08:02:14
KONKURS CROSSFIT I TREC Strength & Endurance 73 2016-08-30 20:56:24
Konkurs - Martwy ciąg z BioTEchUSA Trening dla początkujących 72 2018-07-03 10:50:38
Konkurs- Wyciskanie z BioTechUSA Trening dla początkujących 64 2018-05-30 16:34:26
KONKURS. Dzień treningowy z BioTechUSA Trening dla początkujących 49 2018-05-02 10:04:26
Konkurs z BioTechUSA. Święta, Święta i po Świętach :) Trening dla początkujących 44 2018-04-02 13:11:01
Konkurs FOTO z firmą BioTechUSA do wygrania 500 zł !! Trening dla początkujących 65 2018-03-14 11:19:13
Nowy konkurs sprawnościowy Strength & Endurance 21 2018-01-09 13:12:01
Upominek dla 6ripley Strength & Endurance 6 2018-03-01 14:11:47
Encyklopedia KALISTENIKI Trening dla zaawansowanych 1 2016-02-10 12:00:49
Nazwa tematu Dzial Data posta
Plan FBW - prośba o ocenę Trening dla początkujących 2024-11-21 07:39:22
Co robić dalej, masa, utrzymanie, redukcja? Trening dla początkujących 2024-11-21 07:35:51
Trening 1 dzień on, 2 dni off Trening dla początkujących 2024-11-21 07:30:16
Trening FBW czy warto? Trening dla początkujących 2024-11-21 07:19:41
Zmiana treningu, ocena Trening dla początkujących 2024-11-20 12:54:50
Zmiana treningu, ocena Trening dla początkujących 2024-11-20 12:00:29
Plan treningowy do weryfikacji Trening dla początkujących 2024-11-20 11:51:33
Plan treningowy do weryfikacji Trening dla początkujących 2024-11-20 11:06:31
Plan treningowy do weryfikacji Trening dla początkujących 2024-11-20 09:08:30
Plan treningowy ocena Trening dla początkujących 2024-11-20 08:42:59
Co robić dalej, masa, utrzymanie, redukcja? Trening dla początkujących 2024-11-20 08:26:54
DT Madzia Ladies SFD 2024-11-20 08:25:22
Powrót na siłownię i plan FBW Trening dla początkujących 2024-11-20 07:27:20
DT Madzia Ladies SFD 2024-11-20 06:50:43
Drążek podciąganie Trening dla początkujących 2024-11-19 15:00:21
Push pull porada Trening dla początkujących 2024-11-19 14:38:34
Plan FBW - prośba o ocenę Trening dla początkujących 2024-11-19 14:32:06
Trening Push Pull FBW - ocena Trening dla początkujących 2024-11-19 14:08:27
Ocena planu dla 16 latka Trening dla początkujących 2024-11-19 13:46:42
DT Madzia Ladies SFD 2024-11-19 10:10:14
DT Madzia Ladies SFD 2024-11-19 06:56:11
Trening Split - ocena Trening dla początkujących 2024-11-18 14:42:50
Plan treningowy dla 16 latka Trening dla początkujących 2024-11-18 10:41:21
Trening Rion10 Moderator prowadzący 2024-11-15 20:30:53
Trening Push Pull w domu - ocena Trening dla początkujących 2024-11-15 16:24:26
Trening Upper Lower - ocena Trening dla początkujących 2024-11-15 15:58:42
Poręcze do pompek - jakie wybrać? Trening dla początkujących 2024-11-15 15:35:05
Pamięć mięśniowa Trening dla początkujących 2024-11-15 13:55:19
Trening FBW - ocena Trening dla początkujących 2024-11-15 13:17:48
Mikrotreningi - 3 krótkie sesje w ciągu dnia. Jak to rozplanować? Trening dla początkujących 2024-11-14 16:36:41

Artykuły

rion10 6777 Ekspert