rion10

6764

Ekspert

Napisanych postów: 62724 Przeczytanych: 782633 Szacuny: 6764

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2025-01-02 13:39:29 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Nazwa tematu	Dzial	Odpowiedzi	Data tematu
SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	Trening dla początkujących	540	2023-01-10 13:14:25
SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	Trening dla początkujących	500	2023-01-10 13:18:41
SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	Trening dla początkujących	485	2023-01-10 13:16:58
Bajera na luzie	Strength & Endurance	1346	2017-12-13 16:03:17
Pytanie do użytkowników działów treningowych !!!	Trening dla początkujących	2	2023-05-25 15:00:54
SFD CHALLANGE - 70 000 Przysiadów w 2022 roku.	Trening dla początkujących	355	2022-01-04 15:17:34
SFD CHALLENGE - 70 000 pompek w 2022 roku	Trening dla początkujących	292	2022-01-04 15:19:11
SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2022 roku	Trening dla początkujących	318	2022-01-04 15:20:25
SFD CHALLANGE - 100000 Przysiadów w 2021 roku.	Trening dla początkujących	544	2021-01-10 10:55:09
SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2021 roku	Trening dla początkujących	419	2021-01-10 10:57:11
SFD CHALLENGE - 150000 pompek w 2021 roku	Trening dla początkujących	381	2021-01-10 10:58:52
Fotki i filmy z Waszych treningów.	Strength & Endurance	791	2017-10-22 08:35:29
SFD CHALLENGE - 200 000 pompek w 2020 roku !	Trening dla początkujących	719	2020-01-07 10:07:52
SFD CHALLENGE - 90 000 przysiadów w 2020 roku !	Trening dla początkujących	844	2020-01-07 09:59:54
SFD CHALLENGE - 35 000 podciągnięć na drążku w 2020 roku !!!	Trening dla początkujących	665	2020-01-07 10:14:21
SFD CHALLENGE - 35 000 podciągnięć na drążku w 2019 roku !!!	Trening dla początkujących	513	2019-01-08 10:36:56
SFD CHALLENGE - 80 000 przysiadów w 2019 roku !	Trening dla początkujących	755	2019-01-08 10:47:37
SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !	Trening dla początkujących	860	2019-01-08 10:41:53
Motywator Crossfitowy	Strength & Endurance	311	2016-02-10 11:53:52
Konkurs BioTechUSA "Tydzień z życia sportowca"	Trening dla początkujących	81	2018-09-02 12:33:25
Konkurs BioTechUsa "Twój Idol"	Trening dla początkujących	41	2018-08-03 08:02:14
KONKURS CROSSFIT I TREC	Strength & Endurance	73	2016-08-30 20:56:24
Konkurs - Martwy ciąg z BioTEchUSA	Trening dla początkujących	72	2018-07-03 10:50:38
Konkurs- Wyciskanie z BioTechUSA	Trening dla początkujących	64	2018-05-30 16:34:26
KONKURS. Dzień treningowy z BioTechUSA	Trening dla początkujących	49	2018-05-02 10:04:26
Konkurs z BioTechUSA. Święta, Święta i po Świętach :)	Trening dla początkujących	44	2018-04-02 13:11:01
Konkurs FOTO z firmą BioTechUSA do wygrania 500 zł !!	Trening dla początkujących	65	2018-03-14 11:19:13
Nowy konkurs sprawnościowy	Strength & Endurance	21	2018-01-09 13:12:01
Upominek dla 6ripley	Strength & Endurance	6	2018-03-01 14:11:47
Encyklopedia KALISTENIKI	Trening dla zaawansowanych	1	2016-02-10 12:00:49

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
TEMAT MODERATORSKI	Trening dla początkujących	2025-01-02 13:39:26
Trening 4 razy w tygodniu (masa)	Trening dla początkujących	2025-01-02 13:38:49
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2024-12-30 10:08:39
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2024-12-29 09:57:24
Trening 15-10-5 - ocena	Trening dla początkujących	2024-12-23 16:19:54
Kształtowanie sylwetki - porady	Trening dla początkujących	2024-12-20 13:55:47
Push pull legs	Plany treningowe	2024-12-19 14:14:33
Pomysł na plan treningowy 6xtyg	Trening dla zaawansowanych	2024-12-19 13:49:02
Trening FBW - ocena	Trening dla początkujących	2024-12-18 11:28:12
Poczatkujacy 45 lat, silownia + bieganie	Trening dla początkujących	2024-12-18 10:48:52
Izolacja prostownika brzucha	Szybkie pytania bez logowania	2024-12-16 19:21:17
Trening FBW - ocena	Trening dla początkujących	2024-12-13 16:02:59
Trening 15-10-5 - ocena	Trening dla początkujących	2024-12-13 15:25:14
Trening FBW - ocena	Trening dla początkujących	2024-12-12 14:08:27
Trening 15-10-5 - ocena	Trening dla początkujących	2024-12-12 13:52:01
Pomysł na plan treningowy 6xtyg	Trening dla zaawansowanych	2024-12-12 12:54:38
Plan push pull legs	Plany treningowe	2024-12-12 11:50:27
Trening FBW - ocena	Trening dla początkujących	2024-12-12 11:33:51
Trening na masę pod BJJ	Trening dla zaawansowanych	2024-12-12 11:06:33
Odżywianie i Odchudzanie - Domer	Moderator prowadzący	2024-12-11 18:35:10
Trening FBW - ocena	Trening dla początkujących	2024-12-11 15:38:58
Trening FBW - ocena	Trening dla początkujących	2024-12-11 15:19:49
Plan push pull legs	Plany treningowe	2024-12-11 12:28:13
Pomysł na plan treningowy 6xtyg	Trening dla zaawansowanych	2024-12-11 11:43:57
FBW czy inny plan?	Plany treningowe	2024-12-10 16:13:59
Trening FBW - ocena	Trening dla początkujących	2024-12-10 15:50:44
Trening PPL + Upper - ocena	Trening dla początkujących	2024-12-10 15:42:58
Trening FBW - ocena	Trening dla początkujących	2024-12-10 14:42:50
Zaczęcie Treningu w wieku 27 lat	Plany treningowe	2024-12-10 13:38:38
Trening Push Pull - ocena	Trening dla początkujących	2024-12-10 13:16:03

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Noworoczne postanowienia? Błędy początkujących!

Co jeść na sylwestra? Zdrowe przekąski na Nowy Rok!

Ćwiczenia na odchudzanie, jaki trening wybrać?