Moj staż na siłowni wynosi okolo 2 miesiecy (wiec jestem kompletnym amatorem) ćwiczylem regularnie ale bez diety.
I tutaj poszukalem diete ktora ma Kcal 3565, a moj wynosi 3247 Kcal wiec jest podobny. Jak myślicie czy ta dieta przyniesie jakieś efekty czy nie?
Dieta o ktorej pisze :
1. Posiłek godz. 6,00
- 100g płatków owsianych
- 300ml mleka 2%
- 3 jaja cale gotowane
- mały banan
2. Posiłek godz. 9,00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera żółtego
- 10g masła
- sałata, pomidor
3. Posiłek godz. 12,00
- 100g ryżu brązowego
- 150g piersi kurczaka
- sałatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek
4. Posiłek godz. 15,00 (przedtreningowy)
- 100g ryżu brązowego
- 150g piersi kurczaka
- sałatka warzywna
- 30g orzechów ziemnych niesolonych
17,00-18,30 Trening
5. Posiłek godz. 21,00
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek
22-23h kimono ;)
Razem to:
B: 225g
W: 448g
T: 97
Kcal: 3565