https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" alt=""/>
...
Napisał(a)
WAGA : 68kg
https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" alt=""/>
https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" alt=""/>
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
kukurydziane zmień na pszenne, pieczywo pszenne zmień na żytnie/ graham, owoce z kolacji wywal na wcześniejsze posiłki, kiedy jest trening ? jakie masz zapotrzebowanie na BTW ?
...
Napisał(a)
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2726.56
Węglowodany 55% 1499.61kcal = 374.9gram
Białko 15%% 408.98kcal = 102.25gram
Tluszcz 30% 817.97kcal = 90.89gram UMIARKOWANA AKTYWNOŚC (ĆWICZENIA 1-2 W TYG.)
Kalorie 2726.56
Węglowodany 55% 1499.61kcal = 374.9gram
Białko 15%% 408.98kcal = 102.25gram
Tluszcz 30% 817.97kcal = 90.89gram UMIARKOWANA AKTYWNOŚC (ĆWICZENIA 1-2 W TYG.)
...
Napisał(a)
redukujesz czy budujesz ? owoce wyrzuć z kolacji. cukry o tej porze odłożą się w tłuszcze dołóż za to tłuszczy - orzechy, migdały. brakuje zdrowych tłuszczy, za dużo węgli,
...
Napisał(a)
tak wg trudno mi nabic kalorie masz moze jakis pomysl czym moge dowalic do 3000k?
...
Napisał(a)
to tłuszczu stanowczo za mało. dołóż orzechów albo oliwy (oczywiście oprócz posiłków przed i po treningowych) brakuje warzyw ! jak dołożysz tłuszczy to wyjdzie ci koło 3 tys. ale zamień kukurydziane na owsiane pieczywo na zytnie/ graham. ilość węgli jest ok. do śniadania możesz dołożyć jeszcze jedno jajo
...
Napisał(a)
a nie moze byc ten pszenny bo u mnie w sklepie jest taki ciemny ale nie moge go znalesc na ilewazy.pl i nie wiem jak z kaloriami
...
Napisał(a)
a nie masz koło siebie biedronki ? jest taki chleb polskie zboża (500g) bardzo dobry skład - a jeśli nie masz to nie martw się kalorami - chleby mają w okolicach 230-250kcal w 100g. wiec czy weźmiesz biały pszenny czy "ciemny" to w kcal nie będzie dużej różnicy. ważne żeby był pełnoziarnisty bo wtedy zdrowszy więcej błonnika :) jak pszenny jest pełnoziarnisty to on też może być :)
Polecane artykuły