Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
59
https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" alt=""/>
nie mogę edytować swojego 1 postu jeśli ktoś z adminów by mógł mi to przenieść do 1 posta:)
Szacuny
1
Napisanych postów
134
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7333
rafi12214
moim zdaniem masz za dużo kalorii w diecie myślę że powinieneś mieć około 3500 a nie 4000 bo ci w tłuszczyk pójdzie
Zależy od trybu życia ale nawet przy dużej intensywności te 3700-3800kcal jest ok, wiec możesz trochę odpuścić (najlepiej mutanta, wtedy na dłużej wystarczy)
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
59
ok panowie troszke kcal spadło ponieważ sie mały bład wkradł, gdyż 2 łyżki oliwy z oliwek to 10g a nie 20;) co do naddatku kcal w diecie to dla mnie raczej to nie problem bo mam dosyć intensywny tryb + trening takze spokojnie to przerobie na masę wlasciwą;) jak byscie polecili przyrządzić twaróg o godz 23:00, bo trochę go jest a samego twarogu to ja raczej nie zjem;p;p